3道低脂汤做法,最适合夏天喝,隔天做一次

3道低脂汤做法，最适合夏天喝，隔天做一次，清爽解油腻，不怕胖

有朋友看到这个标题肯定会有疑问，夏天那么热的天还适合喝汤吗？不是冬天才喝汤的吗？注意哦，我这里的3道都是低脂清淡的汤，不是那种大鱼大肉的荤汤，那些荤汤确实是合适冬天食用的。

其实夏天因为天气炎热，一方面出汗多导致胃酸分泌不多所以人的食欲会下降，另一方面天热休息不好食欲也会下降，有时候上一顿吃了一点油腻的东西，下一顿就觉得吃不下了，这时候我们就需要喝一些清淡爽口的清汤来解解腻，好让食欲快点恢复。另外还有些减肥的朋友也可以隔三差五地喝一些这样的低脂汤，既能饱腹又不怕长胖，真是两全其美。所以推荐给大家这3道低脂汤，最适合夏天喝，隔天做一次，简单方便，清爽解油腻，还不怕胖！

鸡蛋丝瓜菌菇汤

这道汤用的都是清爽热量低营养丰富的食材，丝瓜有清凉利尿美容之效，多食菌菇能缓解便秘，提高人体免疫力，鸡蛋的营养就更不用说了大家每天都离不了它，更重要的是这道汤很鲜美，没有胃口的话喝一碗特别舒服。

准备食材：白蘑菇4个，鸡蛋1个，丝瓜1根，生姜适量，胡椒粉少许，食用油适量，盐少许

第一步，食材准备，生姜去皮切片，丝瓜一根去皮洗净，滚刀切成小块，白蘑菇洗净切成小片，两个鸡蛋打散成蛋液，油锅烧热倒入蛋液，等鸡蛋成形后拨散成小块备用。

第二步，把烧开的水倒入锅里（大概两碗这么多），加入生姜片，待水沸腾后加入蘑菇片，丝瓜块煮10分钟左右，最后加少许盐和少许胡椒粉即可出锅享用啦。

1，这道汤几乎没什么难度，食材也可以随意调整，反正按你自己的口味来就好。

2，生姜，胡椒粉可能有微辣的口感，如果不喜欢的话可以不加，不过夏天多吃生姜对身体有好处。最后汤出锅前喜欢葱花的也可以加点葱花，不喜欢的不加也可以。

3，如果觉得煎鸡蛋的热量有点高的话可以不煎鸡蛋，最后提前五分钟把蛋液淋在锅里也可以，口感可能会比煎鸡蛋的差一点。

4，需要注意的是丝瓜不可生食，一定要煮熟才能食用，炖煮软烂的话应该就是熟了。

青菜平菇豆腐汤

小青菜，豆腐和平菇都是热量很低的食材，吃了油腻的东西吃不下饭的时候喝一碗青菜平菇豆腐汤是极好的，嫩滑的豆腐，鲜美的蘑菇和碧绿的小青菜会让你从视觉和味觉上得到一种享受。

准备食材：豆腐克，小青菜克，平菇克，小葱1根，食用油适量，盐少许

第一步，食材准备，小青菜洗净沥干后把叶子撕开，豆腐洗净后切成小块，平菇洗净后撕成小块，小葱洗净后切成葱花备用。

第二步，锅里放少量食用油烧热爆香葱花，加入平菇和小青菜翻炒几下，然后倒入开水煮至沸腾后加入豆腐煮大概8分钟左右，加入少许盐调味即可出锅。

1，煮青菜汤的时候注意不能盖锅盖，盖上的话青菜叶子就会变黄不再翠绿了。

2，这里的青菜可以换成别的绿叶菜，比如生菜等，平菇也可以换成别的蘑菇，一切随自己的喜欢吧。

冬瓜干贝汤

又名“减肥瓜”的冬瓜的功效就不用多说了，只是大家喜欢把它和排骨啊之类的搭配，实际上冬瓜也可以和比较清淡的虾皮啊，干贝之类的炖汤，干贝炖汤很鲜美，和冬瓜一起炖的这碗汤简直是清淡又鲜美啊。

准备食材：冬瓜克，干贝克，生姜1小块，小葱2根，食用油适量，盐少许

第一步，食材准备，把冬瓜去皮去瓤后清洗干净，切成筷子厚的小块，生姜去皮洗净后切片，小葱洗净后切成小段，干贝洗净后用一碗水浸泡15分钟备用。

第二步，锅里放少许油烧热，把干贝连同浸泡的水一起倒入锅里，再加一碗水后加入姜片，开大火把水烧开，水开后转中火炖煮30分钟。

第三步，待干贝煮好后倒入冬瓜，转中火炖煮至冬瓜酥烂，加入少许盐调味，最后撒入小葱段搅拌均匀后即可出锅。

1，干贝要提前浸泡把鲜味浸泡出来，所以洗净后浸泡的水也要留着都是原味，提前煮干贝也是为了把干贝煮透，把鲜味都煮出来。

2，这道汤里放了一点油已经很鲜美了，如果对自己够“狠”的朋友可以一点油都不放，这样更有去油腻减脂的效果，味道也不会差很多哦。

谢谢大家的观赏，我是爱吃的荷花儿，每天会不定时的更新美食，有感兴趣的朋友可以