减肥最狠的,不是苦瓜而是它,坚持每天喝一

2024/12/10 来源：不详

一到夏天，减肥永远都是聊不完的话题。

只一个健康的减肥流程可不止有运动，还有搭配膳食的部分。

很多朋友在夏季减肥的时候总是一直运动，或者用节食的方式来减肥，或者每次就知道减肥的时候吃苦瓜，而不是其他东西。

其实夏天搭配运动减肥最狠的不是苦瓜，而是青菜豆芽汤，配额运动的时候食用，每天喝一碗，一个月下来飞速减肥，就连裤子都可以改穿S码！

能够在夏天的时候穿上背心出去露腹肌一直是炳哥的梦想，只是无奈每次穿上背心，肚子上除了肚腩就是肚腩，要是不小心背心扎到裤子里去了，肚子上那皮球一样的肚子就更扎眼了。

不过好在今年夏天，跟着老婆运动，肚腩已经下去了不少，虽然还不能露腹肌，但至少平坦起来了，不至于连肚子上都有一方世界了。

从还这么久的“减肥长跑”中，我感悟最深的就是，不论怎么减肥，饭一定是要吃，不吃的话饿得厉害，更不想运动了，如此恶性循环，消耗的不止是我们的意志力，还有我们原本健康的身体。

出于此，炳哥遍研食谱，其中最让炳哥满意且效果合适的汤品就是它——青菜豆芽汤。

青菜豆芽汤喝起来清爽，富有蔬菜浓郁的香气，豆芽的脆嫩和青菜的清香搅在一起，在运动之后吃上一碗，别提有多过瘾了。

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青菜、豆芽、鸡蛋、青葱、食盐、鸡精等。

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1.第一步，处理我们买来的青菜、豆芽、鸡蛋。

制作青菜豆芽汤，首先第一步，将我们买回来的青菜和豆芽洗净。

豆芽先泡在水中，保持水润，在此期间，我们用刀将青菜切成两段，青葱切成葱段。

处理完毕后，豆芽捞出备用，并找出干净的碗，将鸡蛋打碎倒入其中打匀。

2.第二步，豆芽煸香。

起锅热油，待油温合适之后，先将豆芽下入锅中煸香。

豆芽煸香的时候，可以使用大火翻炒数秒，让豆芽香气迸发而出，接下去再倒入合适的热水。

倒水的时候注意适量，不要放入太多，否则容易失了味道。

不用等水沸腾，我们将刚才切好的青菜下入锅中。

此时开大火，先将水烧沸，然后转成中小火慢煮，并将打匀的鸡蛋倒入其中，做成蛋花。

鸡蛋打入之后，盖上锅盖，等锅中菜品在小火中再一次沸腾，收一些汤汁之后再打开。

3.第三步，出锅装盘。

青菜豆芽汤的汤底看起来带有一丝黄绿色，碎蛋花漂浮在两样蔬菜之上，看起来十分勾人胃口。

此时舀汤入口，先是蛋香浓郁，然后是蔬菜清香，两者香气漂浮在嘴中，一起入嘴的豆芽不甘寂寞，匆匆滑倒牙齿边缘，一口下去，汤汁蹦出，味道实属恰到好处。

青菜豆芽汤喝得就是它的鲜字，大家在制作的时候调味品不要放得太多，鸡蛋也是适量就好。一般来说，像炳哥这么一碗只要一个鸡蛋就够了。

运动减肥保持形体，其长期反馈是一件十分令人愉悦的事情，大家如果要在夏季时减肥，不要操之过急，一步一步来，运动搭配健康的饮食，该瘦的时候绝对不会错过。建议不要直接用节食来搭配减肥，容易影响到健康。

好了今天的美食就分享到这里了，喜欢的小伙伴记得转发分享给你身边的朋友哦！炳哥每天都会定时分享美食给大家！如果有什么意见和建议，记得在评论区给炳哥留言！炳哥会及时回复大家的。