春季营养早餐搭配,有干有稀是标配,吃着胃

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导读：春季营养早餐搭配，有干有稀是标配，吃着胃里舒服，家人喜欢

春天了，宝妈家更注重早餐的搭配，做到色香味和营养俱全，营养上去了，大人孩子的身体才更棒！北方的饮食习惯，再加上这个季节早晚还有点凉，早餐还得热乎乎地吃着，太贪凉了胃里不舒服！依然是老习惯，一干一稀是标配，烙点饼，再来两个快手小炒，这份早餐，大人孩子都喜欢，挑不出毛病！

宝妈家早餐：家常烙饼，葱花摊鸡蛋，蒜蓉菜心，山药花生杂粮米糊。

别看这份早餐有炒菜，其实做起来一点都不费事，快手又好吃，尤其是和家常烙饼是绝搭，即使用来做三餐都挑不出毛病，早餐吃它们，一上午都不会觉着饿，尤其是从事体力劳动和中小学生们，吃好吃饱身体才更壮！

家常烙饼。早餐吃它太赞了，外焦内软还多层，卷着鸡蛋和青菜，营养又好吃！

需要的食材：普通面粉克，植物油，盐

详细做法：

1，面粉入一盆，一半用开水烫面絮，另一半用凉水拌面絮，这样的面团烙饼更软乎

2，混合拌匀后，揉成软面团，再饧半小时。做早餐，我都是睡前揉好面团，再放冰箱冷藏，早起直接用，快手还省事，并且面团特别柔润，可好用了

3，饧好的面团无需再揉，搓长后分成大个的剂子

4，取一个剂子擀成大圆皮，刷植物油，撒少许盐入底味，半径切一刀，卷起后封口捏牢按扁

5，擀一擀后，烙熟即成，切块上桌

葱花摊鸡蛋，早餐白煮蛋吃烦了，那就摊上一盘，放点葱花可香了，尤其是和烙饼真是绝搭，卷着鸡蛋吃，百吃不厌

食材：鸡蛋4个，葱花适量，盐适量，植物油适量

做法：

1，鸡蛋磕入小盆里，加入盐搅匀，再切入葱花拌匀

2，铁锅加植物油烧热，倒入葱花蛋液，摊熟出锅

蒜蓉菜心，春天来了，多吃点蔬菜，避免上火，胃里更舒服。

需要的食材：菜心一把，大蒜4瓣，干辣椒1个

做法：

1，菜心洗净后切成段，茎叶分开放

2，炒锅里加植物油，放入蒜末和干辣椒炒黄炒出香味

3，倒入菜心的茎大火炒断生，再倒入菜叶炒打蔫，加入盐调味，炒匀出锅，快手又好吃

山药花生杂粮米糊，宝妈家四季常吃的早餐，粗粮有啥放啥，再加把花生，放根山药，营养真是棒极了，顺滑还倍儿香！

需要的食材：杂粮5勺，山药1根，花生1把

做法：

1，杂粮洗净浸泡一夜，早起放入破壁机

2，山药去皮洗净切片，和花生一起放入破壁机

3，加水后用米糊功能半小时制作完成

宝妈家的这份早餐是你喜欢的吗？宝妈都搭配好了，喜欢的话做起来哦！

本文为宝妈小厨原创作品，严禁搬运及盗图，侵权必究！三餐美食，快乐分享，您的评论点赞和转发是对我最大的支持，谢谢！宝妈小厨，擅长家常菜、面食和早餐的制作。美食就是家的味道，有爱才能做得更好，三餐有“温度”，体验厨房里的乐趣！