白菜豆腐闷小菇就这么做,新手也能零失败

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今天周五（周末双休），心情格外美丽～一下班就跑去买食材，最近总是喜欢吃酸酸爽爽的味道（平时也爱吃），晚上不想吃饭，家里有白菜，在买点豆腐、小蘑菇，想着能做这款菜，也容易上手。来上一碗既爽口又管饱，低热量低脂，维生素也足够。做完后那香味让人迫不及待尝一口，尝上一口直接就想干掉一碗。

By发福的肥牛很变态

用料

白菜6片小蘑菇2两豆腐2片西红柿1个红椒2个蒜米3瓣做法步骤

1、中火锅热，倒入适量花生油，入蒜米小辣椒至飘香。

2、倒入切成块的番茄，翻炒至出红油，（太干可加人适量水）

3、倒入小蘑菇（不知道什么菇），加人适量食盐、酱油少许，翻炒至变软（菇类要煮熟些才吃的放心）。

4、倒入切成块的豆腐，盖起，焖～

5、最后在放人青菜，翻炒至变软，加人适量耗油、白醋（个人偏爱酸味，味道更爽口，吃一大碗都不会腻，易消化），煮两分钟出味道，即可出锅装盆。

小贴士

火候一定不要太大，不然容易焦锅。实在太干可适量加水。最后收尾家少许醋味道更出色。

白菜的营养功效

1.增强抵抗力

白菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。

2.解渴利尿

白菜干甜味、较淡、热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。

3.通利肠胃

过炖煮后的白菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。

4.促进消化

白菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺（由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。

白菜的饮食禁忌

1.大白菜性偏寒凉、胃寒腹痛、大便溏泻及寒痢者不可多食。2.忌食隔夜的熟白菜和未腌透的大白菜。3.腐烂的白菜含有亚硝酸盐等毒素，食后可使人体严重缺氧甚至有生命危险。

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