冬补也要多吃蔬菜,这7道素炒菜别错过,清

冬天是很容易长胖的季节，冬天天气寒冷，人们为了增加能量，驱寒保暖而大量进食肉类等高热量的食材，但冬天运动量减少了，这样就很容易造成脂肪的堆积，不知不觉地就长胖了。因此冬天也别老吃肉了，一定要多吃点蔬菜，荤素搭配，营养更均衡，能补充膳食纤维，帮助消化，清肠排毒。

原料：儿菜剁椒油盐

制作：烧锅水加入1勺盐，将儿菜片放进锅中焯煮两分钟后捞出备用；热锅凉油，加入儿菜片进锅翻炒几下，加入1大勺剁椒进锅继续翻炒，最后加入少许盐调味即可。

原料：白萝卜瑶柱葱花油盐

制作：先将瑶柱洗净后用冷水泡上两分钟；热锅凉油，下入准备好的白萝卜丝进锅翻炒几下，加入瑶柱和泡瑶柱的水焖煮三分钟，加入适量的盐调味，最后放入葱花即可。

￥2新货瑶柱干贝干货g海鲜扇贝肉干货大扇贝柱野生元贝海产品贝柱淘宝月销量￥39.8购买

原料：韭菜茭白韭菜油盐

制作：热锅凉油，下入茭白丝进锅翻炒至其微微炒软，茭白丝八成熟时加入韭菜后大火快炒；炒至微微变色后加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。

原料：菜花口蘑水淀粉油盐

制作：烧锅水加入少许盐和油，将菜花放进锅中煮至九成熟；热锅凉油，下入口蘑进锅翻炒；加入菜花进锅翻炒，加入少许盐调味，最后加入适量的水淀粉勾芡即可。

原料：千张菊花菜油盐

制作：烧锅水加入点盐，将千张丝放入锅去焯煮两分钟后捞出备用；热锅凉油，下入菊花菜进锅去翻炒至微微变色，加入千张丝进锅翻炒，加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

原料：娃娃菜黑木耳香菇葱花油盐

制作：先将木耳用冷水泡软；热锅凉油，下入香菇片微微煸炒一下，加入娃娃菜进锅翻炒两下；加入1小碗水或高汤；加入黑木耳进锅去煮上三分钟；待娃娃菜微微煮软后加入盐调味，再放入葱花即可。

富昌小香菇干g山珍小蘑菇菌菇珍珠菇南北干货特产食用菌火锅食材煲汤材料京东月销量好评率98%无理由退换京东配送￥26.9购买

原料：豆芽菜洋葱胡萝卜青椒油盐

制作：热锅凉油，将胡萝卜丝放进锅中翻炒几下，加入洋葱丝进锅炒香；加入豆芽菜进锅后大火快炒，加入少许盐调味，最后加入青椒丝继续翻炒变色即可。