小夫妻的周末午餐没肉没青菜两个人把满

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小鸳侣俩在外打工生存，通常做事太忙很少开战，每逢周末就会给本人革新革新炊事。终归外头的地沟油从周一吃到了周五好腻。即日恰好周末，早晨醒来曾经是九点多了，简明的洗漱了下就骑着小黄车就往菜商场赶。

或许由于即日是周末，菜商场的人特殊多，咱们小鸳侣从小就在海边长大，因而对比喜好吃海鲜，但在通常的做事餐中想吃到可口的海鲜是特殊豪侈的事故。因而，即日我决议吃到满意才行。

买了两种虾，明虾和小龙虾。两种螺，田螺和海螺。别的再买了小贝壳煮苦瓜汤清清火气。近来气象盛暑，夏季盛暑难耐，吃点蚬贝苦瓜汤能清盛暑。

夏季是吃小龙虾的时节，通常在外观吃觉得有点贵，即日本人买来煮，40块钱煮了一盆，咱们小鸳侣不能吃辣，多放了点生姜，别的放了些香叶之类的香料施行烹煮，滋味还不赖。

鸳侣是咱们小海边人，吃海鲜多喜好吃海鲜的原味，因而大多时辰咱们吃明虾城市取舍白灼，海螺也是自始自终的白灼，蘸点本人调配的酱汁就极端可口。

即日这桌菜没有肉，没肉没青菜，不过咱们小鸳侣却吃的好舒心，两限度把满满一桌菜都吃光了，真是太爽了。不过如许的生存也就惟有有时才略享用下，老太太看到我发诤友圈，发话了，叫我要多吃点青菜，我说能本人每天烧饭吃再说吧，在外观吃快餐有吃青菜呵。

据养分行家先容，高出七成出外进食的白领人士习惯于在茶餐厅及快餐店吃饭。他们多吃一些高脂食品如排骨、牛腩及鸡翅等，这些食品含有高饱和脂肪，对心脏强健组成极大威吓。

◆强健的午饭应以五谷为主，协做大批蔬菜、瓜类及瓜果，适当肉类、蛋类及鱼类食品，并淘汰油、盐及糖分等等。

◆养分午饭还得考究的比例，即食品份量的分派：六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或面或粉（即三者比例是1：2：3）。

◆午饭中的三低一高也是须要特殊注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维。

午饭必然要吃，有的人由于做事繁忙，午饭就咬块面包完事，如许是特殊弗成取的，对身段强健也是一大迫害，午饭与早饭一样严重。

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