67岁阿姨,天天运动,一年减重30斤

如果说年轻时减肥，是为了理想的身材，那么对67岁的Jenny来说——减重，不仅仅是为了健康的体格，更是一种不将就的生活态度。

甚至连自己都未料到，她会被一群年轻人当作「健身教练」。

在某红书上，有不少人是她忠实的追随者，每天对着她的视频一起运动，而视频中她那因为跳操而微微出汗的脸上，始终带着笑意。

仅仅两年前，她还是个身高1.64cm，体重斤的「胖子」；

坚持锻炼一年后，成功瘦身30斤。

她说：

这把年纪想要减肥，真不是一件容易的事。

▲减肥前（左）后（右）

运动之外，她有不少爱好。

有自己的一座小花园，种满各种鲜花和蔬菜，每天精心打理、浇水施肥，甚至成了小区里的网红打卡点。

▲在自家花园里

旅游是她和老伴共同的乐趣。

前两年，他们俩来了一场自驾游，从苏州启程到三亚。历时47天，全程多公里。

▲自驾游｜在三亚海边

退休之后，她也仍在不断学习。通过掌握一些新东西、新技能，希望自己「不会被时代淘汰，也能老得慢一些。」

她给自己取名为Jenny奶奶，因为名字里带一个「珍」字。如今，她又有了另一座「花园」，把小红书当成获取新知的窗口。

我们联系到Jenny，希望能了解多一些她的故事。

以下是她的自述。

我是50后，出生在江苏盐城。

年随爱人工作调动，到今天都生活在苏州。

真正下定决心开始锻炼，是在年6月的一次体检过后。从年轻到现在，我都不算是个「瘦子」，虽然知道自己偏胖，但一直也没当回事。

直到那次检查出不少问题，比如血脂偏高、有脂肪肝等隐患。医生认真地提醒我：「你该减减肥了，再这样发展下去，要靠吃药调理的。」

自那以后，「减重」成为我生活的重心。7月末刚好从香港回来，在上海锦江酒店隔离。我趁热打铁，买了个电子秤摆在房间，每天就上网搜罗各种运动，跟着视频笨拙地先动起来。

最后坚持下来的，只有跳健美操。它没有场地的限制，不需要器械装备，跟练起来相对简单，一组动作重复二三十次。全程还有动感的背景音乐，能在跳操的同时兼顾娱乐放松。

8月中回到苏州后，我就没停止过运动。每天早起空腹跳操，晚饭结束后一小时，再做一组瑜伽或力量训练。

减肥也要讲究方法。以个人的经验来看，除了科学的运动外，作息规律、饮食搭配也很重要。我常年习惯早睡早起，每天早上5点半起，晚上10点前躺上床。

重点在于「怎么吃」，但不等于饿肚子。第一步是戒掉高碳水，改成低碳饮食。这两年多以来，我几乎没吃过白米饭，都是用粗粮（如玉米、红薯、山药、芋头、紫薯等）替代主食。

其次是高蛋白、高纤维。早餐要配上鸡蛋、牛奶、奶酪等，中饭得吃点牛肉、鸡胸、鱼虾等，每顿必备一大盘青菜。

早午吃得好，晚饭就少吃。晚上我习惯煮一碗素菜汤，比如青菜豆腐汤、番茄海带汤。还是那个理，多加点蔬菜。

有人减脂是吃单一的食物，比如只啃玉米或红薯。我是品种多、数量少，每样东西来一点点，所以准备起来比较费时，但吃起来营养也更均衡。

就这么坚持一年后，原来多斤的我，掉秤近30斤。

开始在小红书分享，也是瘦下来之后的事。

年8月份，我发布了第一条运动视频，很快吸引了不少人的