第3天
2022/5/19 来源：不详北京荨麻疹权威医院 http://m.39.net/pf/a_9187457.html
.4.11早餐：蔬果昔（核桃仁、胚芽米饭、甜菜根、豌豆苗），红豆沙馅全麦包
?????午餐：紫米糙米胚芽米饭，汤（姜黄粉、白胡椒粉、盐、小青菜、豆干、小番茄）
??晚餐：全麦面条，洒了点玫瑰花瓣、阳台种植的豌豆苗
??晒太阳半小时，做大礼拜10个1.低脂全蔬食物（当季蔬菜水果、豆类、全谷，无任何动物制食品）：??2.限盐，无油、无精炼糖，无精白米面，避免深加工制品及有害添加剂：??3.补充维生素B12、OMEGA-3(亚麻籽)：??4.运动、晒太阳：??5.早睡早起：??6.践行环保低碳生活（如尽量不使用一次性塑料用品，光盘行动，减少浪费和不必要购物等）：??7.保持乐观心态，学习情绪管理：??8.每天学习一点《非药而愈》知识：??
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