青菜和它绝配,坚持一周吃2次,排出黑

青菜和“它”绝配，坚持一周吃2次，排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰。

自打立春之后，气温慢慢的升高，天气变得越来越来暖，你如果仔细观察路边，会发现花草树木都慢慢的长出嫩芽，相信我们很快就会看到鸟语花香生机勃勃的景象。走在大街上发现很多人都脱掉了厚重的冬装，换上了春装，相信大家在换衣服的过程中都有穿不上往年衣服的尴尬场景，这就提醒我们该减肥了。今年的春节和往年不一样，因为疫情的原因，这个假期很长，很多人整天宅在家里，除了吃饭就是睡觉，再加上运动量变少，吃胖十几斤是正常的事情，我家老婆就是这样，春节的这段时间胖了15斤，起初还不是很在意，就是因为试穿春装穿不上之后，老婆才下决心减肥。之前老婆减肥的方法都很不健康，要么就是拼命的锻炼，要么就是节食，最后差点把身体搞垮，现在老婆除了做适量的运动之外，最重要的是在饮食上面做出调整，坚持晚上吃一些低脂低卡的食物。为此，我每周给老婆做两道这菜，老婆坚持一周的时间，竟然瘦下去5斤，皮肤也变得白皙水嫩，今天将这道菜分享给大家，希望对减肥的小伙伴有帮助。

这道美食就是——青菜炒香菇，不仅好吃营养，而且具有很好的减肥瘦身功效，坚持一周吃2次，搭配着运动，很快就会瘦下去。青菜富含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、多种维生素、烟酸等营养物质，青菜富含丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，促进消化，起到减肥瘦身的功效，此外青菜还具有美容养颜，嫩肤补水，增强免疫力的功效。香菇富含丰富的营养物质，具有抗衰老、提高免疫力、减肥瘦身的功效。将这两道食材放在一起炒，简单快手，低脂低卡，常吃可以减肥美容，下面将详细做法分享给大家。

食材：青菜克、香菇克、大蒜3瓣、干辣椒适量、油盐适量、酱油2勺、生抽1勺。

做法：1、青菜用清水洗干净，一定要认真清洗，青菜的根部会有很多泥土，放在盐水中浸泡5分钟，然后掰开清洗干净，控干水分备用。

2、香菇用清水洗干净，去掉表面的杂质，然后用刀将香菇切成片状备用。

3、大蒜清洗干净切片，干辣椒切段，准备一个炒锅，锅中倒入适量的油，将油烧热，然后下入蒜片和辣椒段，炒制爆香备用。

4、将香菇下入锅中爆香，炒制变软，然后加入酱油翻炒均匀，将准备好的青菜放入锅中，翻炒均匀，加入盐和生抽调味，翻炒均匀即可关火食用，好吃减肥，赶紧试试吧。

老婆坚持每晚吃“它”，一周竟然瘦了5斤，皮肤也变得白皙水嫩！减肥要坚持运动和饮食相结合，常吃这道青菜炒香菇，好吃营养，减肥瘦身，美容养颜，赶紧试试吧。