喝汤能减肥小心月胖10斤

减肥的朋友们

有时爱这样做

晚上少吃点晚餐，多喝点汤替代

幻想着少摄入很多热量

明天早起就能瘦两斤

但殊不知：喝汤的雷区实在是太多

打开方式错误的话

你只会越喝越胖

01汤分为三大类

第一类：是以肉类为主要食材、并或辅以其他食材的汤羹，称之为肉汤，比如排骨汤、猪蹄汤、鸡汤、鱼汤等。

第二类：是以蔬菜为主的汤汁，称作菜汤，比如紫菜鸡蛋汤、青菜汤、白菜豆腐汤等。

第三类：是以杂豆类为主的汤，是为豆汤，如红豆薏米汤、绿豆汤等。当然，如果杂粮多导致汤体粘稠的话，就不能算作汤而是粥了。

02喝汤是否能减肥

在我们的概念里，什么汤汤水水，总感觉热量不高，喝上两大碗也不会怕胖。但仔细想一下，自古以来汤又是是大补的象征，像生育、受伤、补钙都会喝汤。

还有些人，边吃饭边喝汤，饭也没少吃，汤也没落下，当然越喝越胖。

汤这个食物很具有饱腹感，每次只要一小碗就能占据一定的胃容量。我们可以通过借助喝汤来增加饱腹感，以减少其他食物摄入量来控制热量；

减肥的盆友，建议大家喝些素汤，按照下面这个进食顺序：适量汤类—一盘蔬菜—高蛋白食物（豆制品、肉蛋奶类）与主食混合食用。这样吃既可饱腹，又能保留营养元素，越喝越瘦~~

03错误的喝汤方式让你变更胖

1、喜欢喝颜色发白的肉汤

一些肉汤，乳白的颜色，看起来就是熬制许久的营养大补汤。不过非常遗憾的是，肉汤越浓颜色越白，脂肪越多。

肉里面的脂肪被煮到汤中，在不停的翻滚中被蛋白质分散成小乳滴，就像牛奶一样呈现白色。

煮的时间越长，脂肪越多，煮出来的乳液就越浓，看起来就越白。减肥的你可千万要把持住啊！

所以，减肥期间，乳白色的肉汤一定要少喝。不止肉汤，那种上面浮着一层油的也要悠着点。

2、淀粉多的菜汤易胖

有些汤为什么越喝越胖？因为一些碳水隐藏其中，而你却视而不见。

很多汤在制作过程中都会有勾芡的步骤，比如酸辣汤等等，为的是增加口感，让味道更浓郁。

然而，勾芡所使用的淀粉成了罪魁回首。所以，要尽量避免这种隐形热量炸弹。清淡的蔬菜汤，可以多喝一些。

3、喝汤的顺序错了

“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，喝了就会胖”。这可不是吓唬你，平时我们吃饭的顺序真的是错误示范——先喝汤才能让胃部提前获得饱足感，降低食欲。

有研究表明：餐前喝汤，可以让人少吸收—大卡的热能。如果饭后喝，只会让你营养过剩。

这些喝汤小诀窍

你了解了吗

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身边最重要的人吧

希望大家都能

喝出健康好身体

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