夏季营养小课堂香菇青菜粥

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投入夏令气温偏高，须要实时增加水份，除了发起多喝白沸水咱们还能够取舍一些食材种种、养分平均的粥羹，不光能够增加形体须要的水份，还能保证咱们养分平均。香菇青菜粥

材料筹办

主材料：大米、江米、香菇、青菜、胡萝卜、香葱

辅材料：盐、香油、胡椒粉

制做环节1将大米、江米洗净泡半小时，种种蔬菜切小块备用。2锅中加水烧开后倒入大米和江米转小火煮至粘稠，倒入香菇和胡萝卜煮10分钟。3倒入青菜和香葱煮两分钟关火调味，结尾滴几滴香油增香。

小法门：

1.大米和江米需提早浸泡，浸泡过的米更轻易软烂。

2.两种米煮至粘稠插手蔬菜、盐、滴香油便可。

养分价格：

1.香菇中的香菇多糖可抬高机体免疫力。

2.胡萝卜中含有洪量的胡萝卜素在体内能够更动成维生素A，可保持一般的视觉性能。

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