转阴后,提醒中老年人少吃白粥,多吃这4样

导语：转阴后，提醒中老年人：少吃白粥，多吃这4样食物，补营养气力足

疫情放开后，大家都免不了要变阳，但不要恐慌，阳了不可怕，放平心态积极应对，过几天就会转阴。变成小阳人后，我们会变得食欲不佳，只能吃些白粥对付一下，这是没办法的事情，但转阴后，营养上就要逐渐加强了，不能再顿顿吃白粥，当心免疫力低二次感染。

中老年人本身就体质差一点，那么在转阴后更要多注意，提醒中老年人：少吃白粥，多吃这4样食物，补营养气力足！快来看看有哪四样？

一、燕麦

燕麦属于粗粮，营养很丰富，其中蛋白质、膳食纤维含量高，经常吃燕麦可以为身体补充营养，提高免疫力，家中不妨常备些燕麦，想要煮的方便，可以备燕麦片，比吃白粥好。

推荐食谱：红豆黑米燕麦粥

准备好红豆、黑米、燕麦片或者燕麦米。红豆提前一晚浸泡，黑米泡一个小时，如果是燕麦片的话直接煮，如果是燕麦米的话也泡一个小时。

都处理好后，将食材倒进锅内，再倒入适量清水，点熬粥按钮。

等煮好后，放入冰糖或者红糖，搅拌化开后再倒入纯牛奶，搅拌均匀即可盛出食用。

二、猪瘦肉

猪肉属凉性，吃了不易上火。冬天本身就很干燥，若再吃些易上火的肉，会火上浇油，不利于身体恢复，像牛羊肉，还是少吃为好，等完全恢复了再吃。

推荐食谱：荸荠木耳炒肉片

猪瘦肉冲洗干净，切成薄片，加入盐、生抽、胡椒粉、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟待用。

荸荠去皮洗净，切成薄片待用。木耳泡发洗净待用。

热锅凉油倒入肉片滑炒，炒到变色后盛出。留底油倒入荸荠木耳翻炒，炒到木耳断生。

接着倒入肉片，加入少许盐、鸡精、葱花，快速翻炒片刻，就可以出锅了。

三、菇类

菇类的营养很高，像香菇、白蘑菇、平菇，都可以经常吃，其中香菇的蛋白质含量特别高，不妨时不时吃一次。

推荐食谱：香菇豆腐青菜汤

香菇去掉香菇把，清洗干净后切成小块待用。嫩豆腐冲洗一下，切成小块待用。青菜洗净待用。

锅内加油，烧热后倒入香菇翻炒，炒软后加水，大火煮两分钟。

然后放入豆腐块、青菜，等再次煮开后，放入盐、鸡精调味，也可以用浓汤宝，再煮十几秒就可以出锅了。

四、银耳

银耳有滋阴润肺等作用，煮汤后喝起来很舒服，适合恢复期食用，常喝银耳汤可提高免疫力，也不怕上火，非常不错。

推荐做法：紫薯银耳汤

银耳加凉水浸泡几个小时，泡胀后去掉根部，再清洗几遍，将杂质去掉。

然后把银耳撕成小朵，倒进锅内加水煮，煮到银耳出胶，大约需要半个小时，泡好的银耳很好煮出胶质。

煮好后，将切好的紫薯块放进去，还可以放几颗红枣、枸杞，再煮十几分钟。

这样紫薯银耳汤就做好了，不太想吃饭的时候，不妨做一碗尝尝。

以上四样请多吃，补充营养，助力恢复，别再只会喝白粥了，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请