胖妹从130斤瘦到98斤,她说减肥要吃

胖妹从斤瘦到98斤，她说减肥要吃“4菜”，但有“1事”不能做

妹妹小的时候母乳不足，是喂奶粉长大的。也不知道为什么喂奶粉的孩子都普遍偏胖，就连体质也相对差一些。但很多喂奶粉的孩子长大后就瘦下来了，而妹妹却一直没有瘦下来。我就经常开玩笑叫她胖妹，不过十一回家看到胖妹还真的吃了一惊，斤的她已经瘦到98斤了。而且胖妹爆料说减肥要吃“四菜”，但有“1事”不能做。

减肥要吃“4菜”，但有“1事”不能做

减肥要吃“4菜”：第一菜换掉主食

妹妹说平时大家吃的主食一般都是馒头、包子、米饭之类的食物。这类食物都属于精粮，不利于肠胃的蠕动。所以她将这些精粮类的食物全部换掉，每天以粗粮为主食。经常自己动手做南瓜饼，也偶尔蒸个紫薯，做个玉米面的窝窝头。这些食物既能补充身体所需的碳水化合物，又能促进肠胃蠕动，还能增强饱腹感不宜感觉到饥饿，真的是一举多得。

减肥要吃“4菜”，但有“1事”不能做

减肥要吃“4菜”：第二菜高纤维含量的蔬菜

妹妹说她以前也不喜欢吃蔬菜，尤其是绿叶菜。但一想到减肥她就把家里的菜品都换成了高纤维含量的蔬菜。比如那些笋类、菠菜、香菇、木耳或者西蓝花都是不错的选择，或者将这些菜品混合搭配。因为这些蔬菜的热量非常低，而且又含有丰富的高纤维素既能补充营养又能达到减肥的目的。

减肥要吃“4菜”，但有“1事”不能做

减肥要吃“4菜”：晚饭以蔬菜汤替代

妹妹说很多人在减肥的时候不吃晚饭，但是她不吃晚饭的话半夜经常感觉到饿，所以她就会在晚上喝点蔬菜汤。这种蔬菜汤都是少油少盐的，因为喝青菜汤既不容易长胖又能让我们有饱腹感。所以如果您也想减肥又不能不吃晚饭那么就喝点蔬菜汤吧。

减肥要吃“4菜”，但有“1事”不能做

减肥要吃“4菜”：零食都选择低热量的

妹妹说她总是比较馋，知道减肥期间不能吃零食。但还是心里痒痒，所以她就会选择一些低卡路里的食物，比如说魔芋丝。大家都知道魔芋还有减肥的功效呢，我们只需要将魔芋丝放在冰箱里冷冻，等到控制不住自己想吃小零食的时候用食盐和酱油条一些魔芋丝，再加热吃可以啦，不仅方便解馋，还有减肥的功效呢。

减肥要吃“4菜”，但有“1事”不能做

但有“1事”不能做

妹妹说从决定减肥开始她晚上过了七点从没吃过任何东西，包括水和水果。很多人都知道晚上不能吃太多，却会不自觉地在饭后又吃下很多小零食。其实这样做是非常不利于减肥的，有时候还会适得其反。如果您也想快速瘦下来晚上7点后就别再吃任何东西啦。

减肥要吃“4菜”，但有“1事”不能做

胖妹从斤瘦到98斤，她说减肥要吃“4菜”，但有“1事”不能做。妹妹从斤瘦到98斤就是依靠了这些饮食习惯，还有就是她每周都会保持最少三次的晨跑，每次半小时左右。如果您也想要减肥希望小编今天的推荐能够帮助到您，如果您还有其它生活小妙招或减肥小技巧欢迎在下面的评论区留言分享。

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