家有挑食儿童爸妈必知让孩子爱吃青菜的小诀

很多妈妈问我是怎样养成伊莱爱吃青菜又不吃零食的方法，其实之前在我们的书《Q力伊莱萌力全开》中也有跟读者们分享我们的小祕诀喔！

蔬菜泥奠定基础

伊莱刚开始要吃副食品时，我们跟大家比较不同的做法是，在米汤阶段完后，我们没有直接进入孩子最喜欢的水果泥，而是直接进入蔬菜泥系列，偶尔再配上一些地瓜泥做变化跟调味。

所以伊莱在很小的时候（大约五个月时）就非常能适应不同蔬菜的风味，一直到大约八、九个月开始，我才让他接触水果泥。我的想法是因为水果甜度高，本来适口性就很好，所以让孩子先从适应蔬菜泥，再转换到水果泥就会相对简单，果然这个方式在伊莱身上相当见效，一直到现在伊莱五岁了，他每餐都一定要有一碗满满的青菜来搭配着吃！

少吃零食有效降低过敏

零食方面的控管则是在伊莱三岁以前，我真的非常严格执行！主要是因为伊莱遗传到爸爸家族性的过敏，谘询医生后给的意见是：「除了居家环境清洁问题之外，只要在零食方面控管得好，就可以大幅下降他体内过敏基因出来发作的机会，然后长大之后会随着孩子的抵抗力增加，过敏就不会这么困扰了」。

建立良好的饮食榜样

一直到伊莱三岁前，他的零食除了天然无添加的米饼之外，他从来没有吃过其他任何种类的饼干跟糖果，当然能这样做需要爸爸、妈妈很坚定的信念，但我必须说：「撑过了就是你的！」

目前伊莱的过敏性鼻子，发作的次数真的随着他的年龄增长逐年递减，现在我偶尔会让他吃一些小饼干跟零嘴，毕竟也不能太严格（尤其是因为有时候妈妈也会很想吃哈哈），不过唯一不变的是糖果类的零食，因为会有蛀牙的问题以及太多添加物，所以还是尽量敬谢不敏，要记得家长的饮食习惯就是小孩最好的身教，如果你希望宝贝大量摄取蔬果类的营养，做为爸爸、妈妈的我们也要建立起好榜样喔！