想要孩子长得高,多吃这菜,比牛奶补钙,5
2023/2/17 来源:不详北京中科医院骗人 http://pf.39.net/bdfyy/zjft/161225/5154124.html
想要孩子长得高,多吃这菜,比牛奶补钙,5块钱炒1盘,好吃下饭
冬天到了,听说到了冬天,小孩子的身体发育都会变慢,因为冬天万物都在冬眠,我们人的身体肯定也会受到影响了。不过北方天气那么冷,一年中冬天的时间那么长,但是北方人还是长得比较高大,反而天气越热的地方,人们的平均身高越矮。其实和饮食有很大的关系,想要长高,肯定要多补充钙质。现在人们的生活条件都不差,大鱼大肉都不缺,像牛奶、牛肉这些高钙的食物也不缺。但是想要孩子长高,还要多吃这菜,虽然是蔬菜,但是比牛奶还补钙,它就是油菜。
不要以为蔬菜的营养价值比肉低,很多人吃素,身体更健康。蔬菜的营养是最丰富的,就比如油菜,富含蛋白质、矿物质和维生素,营养比较全面,满足身体的需求。油菜的钙含量很高,是蔬菜中钙含量最高的,给孩子补钙,不如多吃点油菜。油菜的价格便宜,5块钱炒一盘,好吃下饭。
油菜也就是小白菜,每个地方的叫法还不一样,比如上海青、北京青、苏州青等,这些叫法都很有地理特征,不过都是一种蔬菜,统称为油菜。油菜花你们见过吗?在春天,田野里开满了油菜花,可漂亮了。现在每个季节都有油菜,随时可以买到,价格便宜,2块钱一斤。下面教大家一个美味的做法,好吃下饭哦~
食材:小油菜、香菇、大蒜、生姜、盐、蚝油、食用油。
做法:第一步,首先把香菇和小油菜清洗干净了,香菇切掉香菇脚,然后切片,小油菜洗干净叶片掰下来备用。
第二步,小油菜用淡盐水浸泡十多分,浸泡过后再清洗干净,沥干水分,再把姜蒜切好备用。
第二步,起锅烧油,放入姜蒜爆香,然后加香菇翻炒变软,然后加油菜大火翻炒,炒至断生,然后加盐和蚝油调味,翻炒均匀就可以马上关火出锅了。
烹饪小技巧:
1、超市或者菜市场买的蔬菜,大家最好能够浸泡淡盐水里,这样可以去掉农药残留,吃得放心。清洗的时候注意叶瓣里,容易藏污纳垢,尽量掰开后一片片清洗;2、炒青菜要大火快速翻炒,保持青菜翠绿和清脆的口感。
食用小贴士:冬天胃口好,喜欢吃肉,但蔬菜也要多吃,补充维生素,提高免疫力。给孩子多吃油菜,还能补钙,促进生长发育。
以上就是这篇文章分享的所有内容,如果你喜欢小编的文章,那么大家可以点赞、评论、分享、收藏并