减脂餐怎么做好吃别只吃水煮菜,教你一个小

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大家好，今天来更新一下昨天的饮食和分享一个让蔬菜好吃的小妙招。11.18号，体重是48.1kg，今天11.20号，体重是47.45kg，变化虽然不是很大，但是只要是稳步下降中我就满意啦，毕竟没有运动，也没有让自己饿着。

早餐：

土豆泥：一小个土豆蒸熟捣成泥，放点盐拌一拌就可以。

煎鸡胸肉：用盐，生抽和黑胡椒粉腌一下，然后锅里倒入少量橄榄油，煎熟即可。

午餐：大杂煮。想偷懒的时候，就一锅煮，煮一些自己喜欢的蔬菜，我经常选择豆腐，白萝卜，胡萝卜，青菜，菌菇类等，也可以适量放些肉片。

晚餐：依然是各种蔬菜菌菇煮魔芋丝，还做了一颗自制的日式卤蛋。非常美味了！

接下来跟大家分享一个炒蔬菜的小技巧，可以让水煮后的蔬菜好吃很多。大家有没有觉得像花菜，西兰花，四季豆这类非叶子类蔬菜特别难入味？但是这几样蔬菜偏偏又很适合我们减肥期间食用，水煮后直接吃，特别没味道，清炒也难以入味，而且一不注意还炒焦了。下面我以花菜为例，分享一下我的处理方法。

食材：花菜1小个，盐适量，大蒜2个，淀粉1小勺，小米辣1个

做法：

1.花菜洗净切成小朵，然后锅里烧水，水开以后放入花菜煮熟，煮熟的花菜沥干水分备用。

2.大蒜和小米椒切成末备用。

3.大蒜的碗中放入1小勺淀粉，几勺清水，适量盐搅拌均匀备用。

4.锅里倒入少许油，然后放入小米辣翻炒几下。

5.接着花菜倒入锅里，淋入淀粉水，然后迅速搅拌均匀即可。

成品：蒜香浓郁的清炒花菜就做好了，非常入味，花菜表面挂上一层薄薄的淀粉水，花菜吃起来更加爽口，好吃！如果不饿的话，就这么一碗花菜就可以当做一餐了~

同样的方法可以做四季豆，西兰花等这类不容易入味的蔬菜。有的朋友可能又要说了，减肥你还往里面加淀粉？额，这么一两克淀粉，真的一点也不碍事。您就放心吧。

关于美味减脂餐，您还有什么其他好的做法分享吗？欢迎留言一起交流，一起进步哈！

以上就是今天的分享了，愿大家好胃口好心情！关于我的菜谱有任何疑问或者做法的讨论，欢迎在评论区交流。另外，如果我的文章对您有帮助，也请您