吃了这么多年青菜,你真的吃对了吗

宝宝们你们吃青菜都喜欢吃菜叶还是菜根呢

青菜应该算是我们最熟悉的一种蔬菜，但是吃了这么多年只知青菜好，要多吃青菜，殊不知青菜到底好在哪那今天就一起来了解一下，看看抗糖该怎么吃效果才能更好

青菜的热量

g热量14千卡

蛋白质1.4g

脂肪0.g

碳水化合物2.4g

GI值15

GL值0.4

青菜营养丰富，富含多种维生素和矿物质，膳食指南推荐成人每天摄入蔬菜00-g，深色蔬菜占1/2，抗糖期间也可以放心吃，补充身体所需的多种营养物质

青菜的功效

1、补充营养

2、促进消化

、抗氧化

食用青菜的注意事项

为了避免青菜上有农药残留，一定注意清洗干净

先在水中放入一勺食盐，再倒入一些小苏打，搅拌均匀，把青菜放入水中浸泡0分钟，浸泡完再用清水洗净即可

宝宝们青菜好处多多，抗糖放心吃，每日推荐摄入蔬菜量为00-克噢