美味ldquo食rdquo光
2022/5/27 来源：不详每周食谱
因/为/新/鲜所/以/美
味
膳
食
小
贴
士
锌的摄入很重要
缺锌的常见症状有哪些？
★缺锌是影响身高的重要原因之一
除了挑食和消化不好，生长发育迟缓更是幼儿最明显的缺锌症状。
★缺锌因为吃得少，丢得多
快速生长发育的幼儿，各个器官对锌需要量都会大幅增加。此时膳食锌摄入量若未能及时增加，机体就会处于缺锌风险。
尿液，汗液，粪便液，血液，都会造成锌的流失。
一般如何补充锌？
在日常的食物当中，像是贝壳类海产品、红肉、动物内脏几种来源中锌含量较高，吸收利用率也很高，可以通过多摄入这类食物来补充锌。锌含量最高的食物则是牡蛎，每克的牡蛎含有大约毫克左右的锌，一般植物性食物中普遍相对含锌量比较低，相对的干果类、谷类胚芽以及麦麸的含量会丰富一些。
DELICIOUS
FOODTIME
一
周
食
谱
（4月18日—4月22日）
4月18日星期一
间餐
苹果
小饼干
午餐
红枣香米饭
肉沫虾仁蒸蛋
肉丝炒青瓜
开胃汤
午点
银耳枸杞红枣汤
4月19日星期二
间餐
哈密瓜
山楂片
午餐
玉米米饭
糖醋仔排
香菇肉丝炒青菜
萝卜丝小虾汤
午点
冰糖雪梨
4月20日星期三
间餐
牛奶
坚果
午餐
三鲜面
午点
营养粥
4月21日星期四
早点
绿色甜瓜
妙脆角
午餐
葡萄干米饭
蜜汁小肉丸
虾仁炒蒲瓜
香菇豆腐三鲜小菜汤
午点
桂花汤圆
4月22日星期五
早点
秋月脆
小蛋糕
午餐
双色米饭
五香鹌鹑蛋
五花肉炒红萝卜
仔排黄豆汤
午点
香蕉糯米桂花粥
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