冬天来一碗营养粥,暖心暖胃一整天9款养

冬天是一个适合滋补的季节，有一个好的脾胃真的很重要。脾胃好，有食欲，吸收好，吃饭香，身体才会越来越好。今天就给大家推荐9款营养均衡，大人小孩都爱喝的粥，既可帮助调理身体，又可以补充营养。适合做早餐哦[给力]喜欢的朋友记得点赞收藏起来慢慢做给家人朋友吃哦[比心]#图片位置#

一.蔬菜小米粥（健脾养胃）

食材：

芹菜、胡萝卜、小米、木耳、盐。

做法：

1.木耳切丝，芹菜切段，红萝卜切丁。

2.锅中倒入小米，胡萝卜，木耳。

3.加入适量的水，盖上盖子煮25分钟。

4.打开盖子，放入芹菜叶。

5.最后加适量盐，拌匀即可。

二.补血暖宫美容粥（补血养颜）

食材：

黑米，花生，赤小豆，红糖，红枣，枸杞

做法：

1.红枣去核剪成丝，黑米、花生、赤小豆提前浸泡。

2.全部食材洗净后加上水，盖锅盖煮40分钟。

3.加入红糖和枸杞，再煮10分钟即可。

三.虾仁时蔬粥（补钙）

食材：

大米，大虾，青菜，胡萝卜，香菇，胡椒粉，姜末

做法：

1.把蔬菜处理下，香菇、胡萝卜、青菜切碎备用，虾去掉壳和虾线，头身分开。虾肉加一勺料酒、一小勺盐腌制20分钟。

2.虾头加两葱姜去腥炒出红油盛出，再倒入胡萝卜香菇翻炒均匀，加两碗水、大米小火煮20分钟。

3.加入虾仁、青菜碎、胡椒粉、姜末再煮10分钟，最后加点盐调味即可。

小贴士

蔬菜可以换成自己喜欢的各种时蔬哦

四.奶香红豆燕麦粥（健脾补血）

食材：

红豆，燕麦，黑米，牛奶，黑豆，紫米

做法：

1.红豆、燕麦、黑米、紫米、黑豆提前浸泡一晚。

2.第二天早上将食材的水倒掉，给所有食材清洗干净，倒入砂锅并加入大概比食材多5倍的水。

3.大火煮开，加入一块红糖，转小火煮50分钟到一个小时。

4.加入牛奶，搅拌均匀即可。

五.枸杞猪肝瘦肉粥（补气血）

食材：

枸杞叶，猪肝，瘦肉，粉肠，大米，姜丝，盐

做法：

1.将瘦肉、粉肠洗净，切好待用。

2.猪肝洗净，切片，用盐、姜丝、生抽腌制半小时。

3.洗米入锅煮粥，水开后将瘦肉、粉肠一起入锅烧开，转中小火煮。

4.枸杞叶去梗洗净待用。

5.粥煮好后加入猪肝烧开，然后加入枸杞叶。再次烧开，加入盐调味即可。

六.润肺止咳粥（润肺止咳）

食材：

梨，糯米，枸杞，粳米

做法：

1.将枸杞泡10分钟左右，然后清洗干净，控干水分备用。

2.雪梨清洗干净并切小块备用。

3.糯米和粳米清洗干净，倒入适量的清水。

4.加入处理好的梨子。

5.高压锅设置加压10分钟。

6.解压后，打开锅盖，加入处理好的枸杞，搅拌均匀即可食用。

七.胡萝卜菊花粥（润肺止咳）

食材：

胡萝卜，大米，菊花，白糖，盐

做法：

1.菊花用水泡发，胡萝卜洗净切小颗粒。

2.大米洗净，倒入锅中，加入适量冷水，大火煮开，转小火煮10分钟。

3.倒入胡萝卜大火煮开，然后转小火熬煮15分钟。

4.加入菊花，煮5分钟即可。

5.煮好的胡萝卜菊花粥随个人口味加入白糖或者盐食用。

八.三黑核桃粥（养肾固发）

食材：

黑米，核桃仁，大米，黑豆，黑芝麻，薏仁，百合，红糖

做法：

1.将黑米、大米、黑豆、薏仁、百合清洗干净并且浸泡4个小时，最好前一天晚上泡发。

2.将泡好的食材倒入电饭锅，加入核桃仁和黑芝麻选择煮粥功能，开始煮粥。

3.煮好的粥加入一块红糖即可食用。

九.淮山药粥（补脾养胃益肺）

食材：山药，粳米，枸杞

做法：

1.淮山药去皮洗净，切块备用。

2.枸杞泡10分钟，清洗干净，控干水分备用。

3.粳米洗净，放入电饭锅内，加入淮山药块，加水，选择煮粥模式，开始煮粥。

4.煮好的粥里加入枸杞，搅拌均匀即可。

冬天，天气太冷，早上又想多睡会，就选择一款营养粥做早餐吧[灵光一闪]晚上提前准备好食材，早上不要节约太多时间[给力]关键是还非常养生哦。寒冷的早晨来上一碗热气腾腾的营养健康粥，暖心暖胃一整天！[中国赞]