天冷,我家午餐这样吃,七天不重样,咸鲜下

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天冷，我家午餐这样吃，七天不重样，咸鲜下饭，暖胃营养，全家爱。

天气越来越冷，在孩子放学到家，孩子爸下班回家，每天准时开饭，热气腾腾的饭菜上桌，刚进家门就夸一番，特别孩子常会说，好香啊，妈妈又做什么好吃的？天天都是好吃的。我们家午餐七天不重样，简单快捷，暖胃营养，家人爱吃，天天光盘，累并快乐着。

第一天：黄豆芽炖青鱼+五香花生+炒青菜+白米饭

黄豆芽炖青鱼：平时都常用豆腐烧鱼，偶尔换一下食材，也得到不一样的味道，你也试试吧。

五香花生：花生米焯水后，用五香料包、酱油、精盐煮一煮，软烂入味，下酒下饭都不错。

第二天：酱爆鸡块+糖醋藕+青菜汤+五香花生

酱爆鸡块：鸡块剁小一些，加入洋葱、姜、沙茶酱、红烧汁、米酒腌制再爆炒，焖一焖，咸鲜下饭。

糖醋藕：莲藕切细条，用糖、香醋、生抽酱油焖一焖，脆爽可口，开胃下饭。

五香花生煮一次可以吃上两天呢；青菜汤是最简单快捷的汤品了，也是水煮青菜，也有汤。

第三天：海带莲藕烧鸡块+胡萝卜白菜炖骨汤+藜麦米饭

海带莲藕炖鸡块：半边鸡块，加一些海带结、莲藕块同炖，家人也挺喜欢吃的，食材丰富多样，味美下饭，连砂锅上桌，味好也保温。

胡萝卜白菜骨头汤：猪骨头汤品中加一些蔬菜，这样有汤有蔬菜，比较丰富，汤汁鲜而不腻。

第四天：虾焖白菜+番茄肉末豆腐烧金针菇+蒸藕夹子+红薯米饭

小河虾焖白菜：虾子入锅炒一炒，加入白菜同炖，比较鲜美，简单快手菜。

蒸藕夹子：将肉末、豆腐拌入调料，做成藕夹子蒸一蒸上桌，孩子超喜欢吃。

番茄肉末豆腐烧金针菇：剩下一些肉末豆腐馅料，一个番茄，一把金针菇烧一烧，味道还不错呢，剩下食材另烧味美菜肴，意外的收获。

第五天：子乌海带粉丝煲+炒藕片+炒青菜+胡萝卜米饭

子乌粉丝煲：砂锅粉丝可自由搭配食材，子乌、海带结、白菜这样烧一锅，有汤有菜，热乎乎的上桌，家人超喜欢了。

莲藕、青菜炒一炒清淡味美的素菜，冬天也是需要多补充维生素、膳食纤维，促消化，提高新陈代谢。米饭中加一些南瓜、或是胡萝卜都可以是味美的主食。

第6天：番茄骨汤火锅

冬天离不开的美味：火锅。不想炒制菜肴了，那就来一顿火锅吧，备一些菌菇、蔬菜、鱼片或是虾、土豆粉皆可。花的钱不多，一家三口也吃能吃到撑。

第七天：炒河虾+鹌鹑鸡爪炖百叶结+糖醋藕片+茄汁黄鱼+生菜紫菜汤+胡萝卜米饭

这一天比较丰盛吧，有砂锅菜、茄汁鱼、生菜汤、炒莲藕片，味美下饭，砂锅菜肴热乎乎的上桌，家人一直爱吃。砂锅菜中有鸡爪、鹌鹑蛋、百叶结，小编将会在作品中分享详细做法，如果喜欢，敬请