瘦身又补血的美食,手残党也能做,再也不用
2023/9/27 来源:不详北京有哪些治疗白癜风的医院 https://yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/
哈喽,大家好。我是你们的小厨。咱们真的是好久不见了。很多朋友都在问小厨在忙什么。其实小厨最近没忙什么,就是在研究菜谱。这不是在家待着没什么意思,就寻思着给大家研究点养生又瘦身的菜谱。最近在家待着都呆胖了,真的是体重直线上升。所以小厨真的是要开展瘦身计划了。
身为女孩子的我,减肥其实是很纠结的事情,因为减肥要节食,但是自己又贫血,所以就怕节食对自己的身体产生危害,所以最近一直在研究一道减肥又补血的菜,这不一发现就赶快来告诉大家了,这道菜真的是又瘦身又补血,这次我就告诉大家,味道很好吃。
这道菜叫蒜蓉呛双菜。这里面的双菜是菠菜和生菜。大家知道减肥餐里面必有生菜,生菜是世界公认的减肥菜,含糖分、热量低,生吃还是熟吃都是减肥良品。菠菜是公认的补血良品,里面富含丰富的铁元素,大家都知道铁是造血的基本原料。下面就把做法告诉大家。
用料:蒜、生菜、菠菜、油、蚝油
1、把蒜剥皮,然后切碎,切成蒜末。不要用捣蒜的。
2、然后把生菜和菠菜洗净,切成大小适中的块备用。
3、锅里倒上油,然后凉油凉锅下蒜末。用中火慢慢的把蒜末炒香。
4、中火超半熟,放入蚝油
5、然后再放入生菜
6、生菜半熟的时候放入盐,最后炒熟出锅。
这道菜其实做法很简单,而且就算是手残党也能做成功,很多小仙女可以尝试。而且这道菜不会有菠菜和生菜本身的菜生味儿,对于不爱吃菜的小仙女和孩子应该还是很有作用的,可以先放少量油菜,然后慢慢加量,油菜很多人都不喜欢吃,所以可以慢慢加。
这道菜对于长期减肥的女孩,我们再也不用吃水煮青菜了,这样既不委屈自己又可以瘦身,重要的是还可以养血补血。