瘦身又补血的美食,手残党也能做,再也不用

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哈喽，大家好。我是你们的小厨。咱们真的是好久不见了。很多朋友都在问小厨在忙什么。其实小厨最近没忙什么，就是在研究菜谱。这不是在家待着没什么意思，就寻思着给大家研究点养生又瘦身的菜谱。最近在家待着都呆胖了，真的是体重直线上升。所以小厨真的是要开展瘦身计划了。

身为女孩子的我，减肥其实是很纠结的事情，因为减肥要节食，但是自己又贫血，所以就怕节食对自己的身体产生危害，所以最近一直在研究一道减肥又补血的菜，这不一发现就赶快来告诉大家了，这道菜真的是又瘦身又补血，这次我就告诉大家，味道很好吃。

这道菜叫蒜蓉呛双菜。这里面的双菜是菠菜和生菜。大家知道减肥餐里面必有生菜，生菜是世界公认的减肥菜，含糖分、热量低，生吃还是熟吃都是减肥良品。菠菜是公认的补血良品，里面富含丰富的铁元素，大家都知道铁是造血的基本原料。下面就把做法告诉大家。

用料：蒜、生菜、菠菜、油、蚝油

1、把蒜剥皮，然后切碎，切成蒜末。不要用捣蒜的。

2、然后把生菜和菠菜洗净，切成大小适中的块备用。

3、锅里倒上油，然后凉油凉锅下蒜末。用中火慢慢的把蒜末炒香。

4、中火超半熟，放入蚝油

5、然后再放入生菜

6、生菜半熟的时候放入盐，最后炒熟出锅。

这道菜其实做法很简单，而且就算是手残党也能做成功，很多小仙女可以尝试。而且这道菜不会有菠菜和生菜本身的菜生味儿，对于不爱吃菜的小仙女和孩子应该还是很有作用的，可以先放少量油菜，然后慢慢加量，油菜很多人都不喜欢吃，所以可以慢慢加。

这道菜对于长期减肥的女孩，我们再也不用吃水煮青菜了，这样既不委屈自己又可以瘦身，重要的是还可以养血补血。