小董教你爆炒蒜蓉菠菜,香味十足太好吃了,

2022/10/31 来源：不详

大家好我是小董。

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。

菠菜可以经常用来烧汤，凉拌，单炒，和配荤菜合炒或垫盘。以色泽浓绿，根为红色，不着水，茎叶不老，无抽苔开花，不带黄烂叶者为佳。常见做法有鸡翅金针菠菜汤、菠菜粥、鸡蛋菠菜饼、菠菜窝蛋等等。

今天小董为大家介绍一个菠菜的不一样的做法，简单美味又好吃，营养丰富，下面一起跟小董看下吧。

主要食材：菠菜2把，

配料：蒜，小米辣，盐，熟芝麻

具体步骤：

1、将菠菜摘一下，然后掰开，洗干净备用

2、锅中烧水，水开之后加一点油，再加一点盐，然后将菠菜下锅焯水十几秒钟就捞出，在过一遍凉水

3、将蒜拍一下，然后剁成末，小米辣去头，把它切成小圈

4、锅中倒入适量的油，将蒜小米辣炒香，炒香之后淋在菠菜上面。再放入半勺盐，撒一点熟芝麻搅拌均匀即可

好了，这样一道蒜香浓郁的蒜蓉菠菜就做好了，先尝一下，味道还不错，喜欢的朋友可以试一下。

1、将菠菜焯水可以有效去除草酸，做出来的口感更好，更美味。

2、菠菜焯水的时候可以加点食用油，这样的话可以增加青菜的新鲜度。

上面介绍的这些就是小董做蒜蓉菠菜时使用的方法和技巧，如果大家还有其它好的意见或想法，都可以在评论区留言讨论。