女儿的文减肥

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减肥

鲁暖暖

自小，我就是一个瘦子，随着长大，却快慢慢保不住瘦子这个称号了。

到现在我发胖过两次。第一次是在高三的时候，学习压力大，每天坐在教室里运动量也少，同时因为食堂的饭不好吃，我总是用零食代替。长时间的暴饮暴食和高热量摄入，导致在高三毕业的时候，胖了十多斤。高考完回家以后，同学看见我的背影，都不敢认，叔叔阿姨们看见我都会笑脸盈盈地说：“小脸蛋鼓起来了啊”。

毕竟当时很年轻，新陈代谢得也快，结束了不健康的生活踏入正轨后，肥肉就自己消下去了。后来上了大学，前三年，我都是在九十斤左右打转转，很明显就是一个小瘦子，很多同学朋友都十分羡慕我吃不胖的身材。

但没多久就迎来了第二次发胖，就是在考研的时候。考研和高三不一样，自己想买啥吃就买啥吃，想什么时候吃就什么时候吃，尤其是进入考研后期——寒冷的冬三月，每天捧一杯热奶茶，拿一大袋饼干偷偷带进图书馆，一边做题一边嚼饼干，是每天缓解学习疲惫的必要法宝。学习多了饿得也快，平时在食堂吃一碗面就够了，到了后期一顿得吃两碗面再来一个蛋糕做加餐，长此以往，胃越撑越大，吃得也越来越多，终于在考试结束后，胖了二十斤。

与之前不一样的是，我年纪已经变大了，新陈代谢的速度变慢，肥肉靠自己是消不下去了。想减肥但是一直懒得付出行动，甚至觉得就这样吧，以后穿宽松的衣服就好了。直到后来和朋友出去逛街，之前逛街买衣服的时候是穿啥啥合身，穿什么什么好看，长胖二十斤以后，就不一样了，再试衣服，试啥啥臃肿，穿啥啥显胖。一下我就被打击了，在心里暗暗下定决心，必须减肥。

考研上岸后，我用了三个月，成功减下去了，恢复到了之前的体重。这过程肯定不容易，每天不敢多吃还天天练车，有时候会跑两圈，总之坚持了三个月，最终是有所收获。

后来上学以后，体重又悄悄摸摸地涨上来了。我分析着最主要的原因就是年龄变大了，身体的基础代谢能力变缓慢，所以长时间饭量大的结果就是，体重慢慢涨了上来。

前一段时间也在心里默默接受了这个事实，心想现在这个体重是最健康的、最合理的体重，但最健康的体重，虽然看起来正好，用两个字形容就是不胖，但是离瘦还差着一截子。

不胖，不胖，这两个词说的时间久了，就接受了，心想现在又不胖，也可以想吃啥吃啥，何必去受减肥那份罪呢？直到看到朋友圈，发现在我懒得减肥的时期，很多朋友同学都已经默默减肥成功了，以前比我胖好多的人都变得比我瘦了，而且瘦了以后也变得又美丽又快乐。一下就又激起了我的斗志，说干就干，开始减肥。

我平时的运动量几乎为零，所以减肥只能从吃上入手。减肥里面有一句话——三分吃七分动。少吃是最快见效的减肥方式。

说不吃就不吃，先把晚饭戒了。作为大饭量的干饭人，不吃晚饭肯定晚上饿的叽里咕噜，但是只要坚持过半个月，就习惯了，甚至每天晚上饥肠辘辘地躺在床上，有一种轻盈的满足感，并且想到第二天就能瘦个一斤半斤的还很高兴。

后来把午餐也改变了。不再吃油腻热量高的饭，每天吃个红薯或者紫薯，再来几个小青菜，或者买一个煎饼果子，主食都用粗粮来代替。更重要的是每一份顿饭不能吃太饱，七八分饱正好，这又是一个非常考验毅力的地方。之前每顿饭都是有多少吃多少，从不剩下，撑得肚圆也要吃干净。现在我会在买饭的时候少买一些，吃完了以后站起来遛达两圈，感受不到饿意了，就代表已经七分饱了。就这样维持住，不再多吃。

刚开始减少饭量，最大的反应就是十分馋嘴，越饿的时候越想吃各种好吃的，好几次都差点控制不住要去买零食了。但是靠着心里对瘦的渴望，生生坚持了下来。

又这样坚持了半个月以后，发现也变得不再馋嘴了。每天饿了就吃，就吃一些简单的饭菜，吃到饱就停嘴，这样时间久了，变得对吃食不再感兴趣。自从不感兴趣以后，就不会每天琢磨吃喝，也感觉不到减肥的痛苦了，并且还在慢慢变瘦的路上。

减肥在我眼中，就等于身材管理，同时也是对自己人生的管理。大家都知道胖了不好看，却因为贪图吃食的短暂快乐，不去管理自己的身材，任由自己变胖。用贪图一时的享受去承担外表的放纵。如果连自己都控制不住身材的管理，还能有毅力去达成什么其他的目标呢？

所以不妨从管理身材开始，把自己培养成一个有毅力并且说到做到的人，这样再遇到别的困难的时候，也有足够的毅力去解决它。又收获了好身材又锻炼了自己的意志，一举两得，美得很哩。