三伏将至,养肝事不宜迟三伏天养肝,务必

肝脏是人体内非常重要的解毒器官，同时还有分泌胆汁、储存糖原、调节血糖等功能，把肝养好了，相当于在养寿。

每个季节，养肝的方法也有些差别，现在到夏天了，是肝病的高发期，俗话说“三伏天，养肝天”，三伏天是养肝黄金期，在三伏天做好哪些事，有利于养肝护肝？早了解早行动。

夏天本就炎热，而三伏天是夏天中最热的时候，人一热，出汗多、易上火，就喜欢吃凉的东西来降火补水，冰镇饮料、啤酒、半生不熟的海鲜，是很多人夏天常吃的食物。但酒精对肝细胞有直接性损伤，生食中可能含有大量寄生虫，也很伤肝。

夏天温度高，食物放不住，很容易发霉，对于霉变的面包、坚果、杂豆等食物，宁愿扔掉也别吃，因为黄曲霉素主要存在于这些食物中，对肝细胞损伤非常大。

所以夏天养肝，最好要避免喝酒抽烟，别吃霉变食物，爱吃海鲜的一定要完全做熟了吃，且少吃点。三伏天热，喝水是必要的，建议大家多喝白开水，或者经常用蒲公英、金银花、菊花、决明子泡水喝，能帮你灭肝火清肝毒。

在饮食上，可以多吃瓜果蔬菜，特别是绿色蔬菜，比如茼蒿、芹菜、苦瓜、西蓝花、小青菜等，还有香菇、胡萝卜、木耳、鸡蛋、枸杞等，都是养肝能手。吃对食物，能促进肝脏排毒与代谢，对肝好，对肠胃也好。

天热的同时，昼长夜短，在夏天人的睡眠质量容易下降，再加上现在人的生活和工作压力都比较大，熬夜已然成为常态。但经常熬夜，免疫力会下降，肝脏超负荷工作，解毒压力也会增加，肝毒过多，容易诱发肝病。

因此，夏天保证充足的睡眠也是养肝的重要方法，建议大家每晚在11点钟之前入睡，注意卧室温度，不建议彻夜开空调，以免着凉被冻醒；中午可以适当休息半小时左右。若睡不着，晚饭后可以散散步，减轻肝脏消化负担，睡前可以适当泡会脚，有利于促进睡眠，养肝护肝。

情绪跟肝脏也有密切联系，三伏天是一年中最热的时候，太热，人容易烦躁易怒，脾气来得快，进而会阻碍肝气的运行，引起肝气郁结、肝火旺盛。而肝受损了，反过来也会影响到情绪，容易控制不住情绪，烦躁易怒。

所以三伏天养肝，调节情绪也是重点，希望大家多笑一笑，不要动不动就生气，俗话说笑一笑十年少，愁一愁白了头。每天保持一个好心情，肝气的运行会更舒畅，肝血也会变得充足，流通与循环会更正常，肝脏自然会一天天变好。

另外，三伏天养肝也需要运动，注意适度即可，建议大家在早晨和晚饭后适度锻炼，温度不是太高，可以散步或打太极，舒缓身心，促进血液循环和代谢，减轻肝脏的负担。

综上所述，三伏将至，进入养肝黄金期，把肝养好了，一整个夏天身体都健健康康的！三伏天养肝需要避免的事以及要多做的事，上文已经作出了介绍，坚持做好这些细节小事，肝会越来越好。