营养风向标5月9日5月13日食谱

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健康饮食快乐成长

饮食五味俱全可以促进食欲

夏季，小朋友们和大人一样，容易食欲不振，如果爸爸妈妈能让宝宝的饮食五味俱全，就可以有效的改善食欲。

夏天出汗过多，大量出汗后需要及时补充盐分。此时，可以喝些盐汽水，做咸肉冬瓜汤等，饮食比较清淡的时候可以补充些“咸味”，增进宝宝食欲。

无味的白开水是最好的饮料，既能缓解口渴、补充身体水分，还不会给身体造成负担。

夏天还可以多吃些“苦味”食物，如苦瓜、莴笋、芦笋等，可以凉拌、清炒，既可清热泻火，又可健脾气、除潮

湿。

许多偏酸的食物和水果，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等，能敛汗生津，健胃消食，还可预防流汗过多而耗气伤阴。在家常菜肴中，加点醋同样可以带酸，既可以杀菌消毒，又能防止宝宝夏季肠胃疾病的发生。

五味中，甜味需要少些，夏季潮湿闷热，人体本来就容易生湿，过食甜味更助湿热，导致胃胀不想吃东西，所以夏季宝宝不宜多食甜味食物。

每周食谱

星期一食谱

5月9日

早　点：牛奶、饼干

午　餐：红烧百页、腊鸡腿、冬瓜海带小肉圆汤、香米饭

水果：苹果

午点：红枣米粥

星期二食谱

5月10日

早　点：牛奶、饼干

午　餐：红烧排骨、青椒土豆丝、秀珍菇小青菜鸡汤、二米饭（大米、燕麦仁）

水果：圣女果

午点：番茄鸡蛋面

星期三食谱

5月11日

早　点：牛奶、饼干

午　餐：鱼香肉丝、黄瓜炒蛋、番茄金针肥牛汤、香米饭

水果：香蕉

午点：红糖发糕、冰糖梨子水

星期四食谱

5月12日

早　点：牛奶、饼干

午　餐：红烧肉、莴笋炒蘑菇、豆腐肉沫血汤、嫩玉米饭

水果：橙子

午点：娃娃菜肉丝疙瘩汤

星期五食谱

5月13日

早　点：牛奶、饼干

午　餐：红烧基围虾、韭黄炒肉丝、鹌鹑蛋青菜菌菇汤、香米饭

水果：圣女果

午点：红薯粥

学校厨房阿姨

用心制作每一道工序

只为宝贝们

能吃到美味可口的饭菜

健康茁壮的成长！