二阳越来越多,建议少吃牛肉羊肉,多吃

2023/7/9 来源：不详

导读：

不知道大家有没有发现，最近“二阳”的人是越来越多了，像在我们老家的一个小县城中，“二阳”的人特别多，家里的亲戚，很多都中招。一般来讲，出现“二阳”的情况，大多是因为他们抵抗力差，免疫力低，所以平时一定要注意，提高自身的免疫力，多运动，同时在饮食上，也要吃一些有营养的食物，做到营养均衡。

“二阳”越来越多，建议：少吃牛肉羊肉，多吃3样，助力增强免疫。牛肉和羊肉在这夏天的时候，要少吃一些，尤其是羊肉很容易上火，而牛肉其实并不太好消化吸收，我们要选择滋补的食物，也要考虑到它是否容易吸收，这样才能更好的助力增强免疫。

多吃的3样，它们都比较常见，而且价格也比较的实惠，只是很多人把它给忽视掉了，这个是不对的，我们接下来就看看，平时要吃的3样，到底是什么？

第一样：鸡蛋

鸡蛋的营养价值很全面，而且也最最近人体所需，平时在家里的时候，要注意多吃点鸡蛋，可以水煮，也可以炒着吃或者是凉拌吃，这样可以保证充足的营养，你的抵抗力才能跟的上。

推荐食谱：

所需食材：鸡蛋2个、韭菜1把、植物油、盐、酱油、香醋

1、锅里放入植物油，烧热之后，放那如果我们准备好的鸡蛋，开始把它煎成鸡蛋饼。

2、捞出来切成条状，韭菜洗净，提前把它进行焯水，接着把它和鸡蛋放入到一个碗中。

3、放入盐加入少许的酱油，接着再来上一点香醋，不断的搅拌，拌匀之后，就可以出锅了。

第二样：豆腐

这个同样也是被人忽视的食材，豆腐含有大量的钙质，而且还含有植物蛋白，平时的话，也可以多吃一点，它可以炖、可以炒、可以水煮，做法多样灵魂，而且口感鲜嫩爽口，味道还是相当不错的。

推荐食谱：

所需食材：豆腐1块、鸡蛋1个、香葱少许、植物油、五香粉、盐、鸡粉

1、把洗干净的豆腐放入到一个碗中，然后用勺子把它按压碎，接着放入少许的盐。

2、鸡蛋我们只需要一个即可，打入装有豆腐的碗中，然后不断的进行搅拌，把它拌均匀。

3、锅中放入植物油，烧热之后，放入豆腐还有鸡蛋进行翻炒，放入五香粉。

4、最后放入鸡粉把它拌匀，接着来上一点香葱，把它拌匀，这样一道蛋香豆腐就制作完成了。

第三样：青菜

有一部分人不爱吃青菜，这个也是要及时的调整过来的，平时应该养成多吃青菜的一个好习惯，青菜中含有大量的粗纤维，还含有人体必需的维生素，常吃的话，能够让人维持在一个好的健康状态。

推荐食谱：

所需食材：青菜、蒜末、植物油、盐、鸡粉

1、把青菜清洗干净，接着沥干水分，如果是比较大的，我们可以切一刀。

2、锅中放入少许植物油，来点蒜末爆香，接着放入青菜进行翻炒，大火把它炒匀。

3、接着放入一点盐再来上一点鸡粉，把它炒至入味，这样一道清炒小青菜就做好了。

“二阳”越来越多，在平时的饮食上，一定要多加注意，多吃青菜，还有鸡蛋以及豆腐这些，营养价值比较高，同时还含有丰富的营养价值，能够助力我们提高身体的免疫力。