三伏天湿气重饮它好,健脾养胃营养高,一周

三伏天湿气重饮它好，健脾养胃营养高

夏天是湿气重的季节，尤其是在三伏天的时候，湿气更加猛烈，容易伤害人体的脾胃。为了保护身体健康，我们可以多食用一些能够帮助驱散湿气的食物。而山药就是这样一种非常适合在夏天食用的食材，它既有养胃健脾的作用，又能够提高身体的免疫力，给人一种清淡又营养的口感。

山药富含黏液蛋白、维生素和微量元素，能够帮助调节体内的湿气，使身体保持清爽干燥的状态。而且山药还含有丰富的膳食纤维，能够促进消化系统的蠕动，改善便秘问题。同时，山药还有很好的抗氧化功能，能够清除体内的自由基，延缓衰老。所以，在三伏天选择山药作为健康饮食的一部分是非常明智的选择。

一周次，身材纤细气色好的小秘密

在三伏天的时候，饮食调养变得尤为重要。而对于想要拥有纤细身材和好气色的人来说，多吃山药是非常有效的方法。因为山药具有补气养阴的作用，不仅可以改善脾胃功能，帮助消化吸收，还可以提高肌肤的水润度，使人看起来焕然一新。

除此之外，山药还有降血糖、降血压、增强免疫力等多种功效。它含有丰富的粘液蛋白，能够起到滋润肌肤的作用，使皮肤水嫩有光泽。而且山药中的营养物质可以促进胶原蛋白的合成，有助于皮肤的紧致和抗皱。所以，每周食用次山药，不仅能够改善身材，还可以让皮肤变得更加年轻和健康。

绝配食谱，美味滋补又养颜，简单易做

1、准备材料：山药、内脂豆腐、胡萝卜、青菜。

山药稍微多一点洗净后，削去外皮，再次冲洗干净后切成小块，用料理机打成糊状，备用。

内脂豆腐放入碗中，用勺子将其碾细。

胡萝卜和青菜清洗干净，胡萝卜先切片再切条，青菜切碎，备用。

2、烹饪步骤：

首先，在砂锅中倒入山药糊、内脂豆腐泥和胡萝卜丁，加入一大碗清水，用铲子搅拌均匀。大火煮开后继续熬制2分钟，让各种食材的营养和鲜香味充分融合。

然后，再淋入少许水淀粉，加水淀粉可以使汤汁变得浓稠，口感更好。

接下来，加入青菜碎，轻轻搅拌均匀，让青菜受热均匀。煮至青菜断生后，加入适量的盐或白糖调味，搅拌均匀。

最后，可以加入少许香油，增加香味。

这道山药内脂豆腐羹非常简单易做，口感细腻嫩滑、清淡开胃。它既可以作为一道素菜搭配主菜食用，也可以单独当做一道汤品享用。它的独特口感和美味味道一定会让你回味无穷。

总结

在三伏天，湿气重是一个普遍存在的问题。湿气重不仅会给人带来身体上的不适，还会影响到我们的外貌和气色。因此，正确的饮食调理和选择适宜的食材是非常重要的。

山药作为一种常见的养生食材，具有很多功效。它不仅可以帮助驱散湿气，改善脾胃功能，还可以滋养肌肤，延缓衰老。而且山药还具有很好的营养价值，富含黏液蛋白、维生素和微量元素，能够提高身体的免疫力，增强体质。

在夏天多食用山药，并且结合其他健康食材来烹饪，可以帮助我们保持身材纤细，气色好。例如，将山药和内脂豆腐搭配在一起，做成山药内脂豆腐羹，不仅口感细腻嫩滑，而且滋味清淡，非常适合夏天食用。

最后，我希望大家能够在三伏天保持良好的饮食习惯，多食用一些适宜的食材，让我们的身体健康、充满活力。同时，也希望大家能够通过饮食调理来改善肌肤问题，拥有健康美丽的外貌。让我们一起享受这个夏天的美好！