ldquo食rdquo光美好,未

白癜风专家 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/171222/5951583.html

本周养生食物

五谷杂粮

五谷杂粮---营养丰富，是膳食纤维的主要来源，搭配起来能够提供人体多种营养素。

紫薯

红薯---富含果胶，纤维素，氨基酸，等多种矿物质，营养丰富，宝宝都喜欢吃哦！

本周美食

星期一

营养早餐：牛奶、脆皮蛋糕、小米南瓜粥、炒银牙

水果：苹果、哈密瓜

能量午餐：鸡丁刀削面、芝麻小烧饼、鸡柳

加餐：柠檬水、嫩玉米

健康晚餐：清炒土豆丝、红薯大米粥、糖三角

星期二

营养早餐：黄金粥、麻酱卷、茄汁西葫芦、虾皮鸡蛋羹

水果：哈密瓜、香蕉

能量午餐：五谷米饭、可乐鸡翅、平菇滑肉片、蒜蓉小青菜、米酒蛋花汤

加餐：酸奶

健康晚餐：杂粮面叶、菠菜煎饼

星期三

营养早餐：牛奶、紫薯馒头、肉丝木耳炒青菜、山药黑米粥

水果：西瓜、葡萄

能量午餐：鲜肉卤面、白灼大虾、三鲜豆腐汤

加餐：蒸紫薯、冰糖菊花水

健康晚餐：南瓜豆沙包、牛奶燕麦粥、菜心炒豆皮

星期四

营养早餐：鸡蛋甜汤、胡萝卜炒猪肝、奶香馒头

水果：千禧果、香瓜

能量午餐：红豆米饭、肉沫烧豆腐、爆炒双花、糖醋鱼、山楂苹果开胃汤

加餐：酸奶

健康晚餐：炝锅面、荷叶饼夹肉

星期五

营养早餐：牛奶、西湖牛肉粥、椒盐千层饼、五香鹌鹑蛋

水果：苹果、哈密瓜

能量午餐：蔬菜双色面、鸡米花、烫时蔬、原汤

加餐：海苔饼干、绿豆沙

健康晚餐：红枣麦仁粥、荷塘小炒、五香花卷