炎炎夏日,来一碗补钙的小清新

2022/5/6 来源：不详

10个月的宝宝也能吃河虾哦~那些不给宝宝吃肉、吃虾的妈咪们，罚你们去面壁思过。当然，如果宝宝对虾过敏的话，宝妈们就适当的调整和替换，保证食材的营养和搭配。

今天的青菜河虾粥，用到了含有丰富维生素的小青菜，采用主食+蔬菜+肉的搭配，维生素、蛋白质、钙、铁都得到了补充，做法也很懒人哦~

菜名：青菜河虾粥

月龄：10月+

食材：鲜小河虾20g、大米20g、油菜叶15g

辅料：无

工具：普通锅

制作过程：

1.食材准备：鲜小河虾20g、大米20g、小青菜叶15g

2.大米提前清水浸泡，便于熬煮；

3.小河虾去虾头、虾线、去皮取虾仁备用；

完成：

4.锅中加凉水，放入虾仁煮至虾仁变色即可捞出，切成末备用；

5.锅中加清水，把泡好的大米连同浸泡大米的水一起倒入锅中，开火煮制；

6.油菜叶清水冲洗干净切成碎备用；

7.大米煮至开花，倒入虾末煮至粥浓稠状态，可加适量清水煮沸；

8.最后加入油菜碎，搅匀，煮沸后即可关火盛出。

完成：

推荐理由：

食材还是时令的好，小河虾的季节，宝宝也要尝尝鲜，既补钙又新鲜的美味大餐，也非常好操作哦。

今日问答

Q：宝宝什么时候可以吃肉？

A：满6个月就可以。

肉类含有丰富的血红素铁，高铁的食物是满6个月的宝宝所必需的。肉类还能保证宝宝摄入足够水平的锌和蛋白质，是很好的辅食原料。

延伸：

牛肉、鸡肉、猪肉都可以作为最初的辅食在满6个月之后添加。猪肉建议选择猪大腿中间的肉或者猪里脊。鸡肉首选鸡腿肉，其次是鸡胸肉。牛肉要选瘦的部分，比如后腿肚内芯或里脊。