看一遍就会的微波炉烫青菜做法5分钟搞定

露肉的季节马上就要来了，囤了一个冬天的肉肉马上就要无处可藏了，你是不是也正筹备着减肥大业呢？

今天我们分享的这道烫青菜，本着低脂低油的原则，甚至比炒青菜保留了更多的营养。用微波炉就可以完成，无烟健康。

不会像其他的减肥食谱那么枯燥无味，外观更是极致与惊艳。愿你减脂时期同样能拥有好心情。

食材准备TANGQINGCAI

小青菜9颗（约g）

大蒜3瓣

生抽20g

盐3g

食用油30g

以上食材大约可做一盘烫青菜

做法视频TANGQINGCAI操作步骤TANGQINGCAI

STEP1

整颗的青菜洗净，从茎部切断，茎部就成了一朵绿色的玫瑰花。

STEP2

每颗小青菜依次这样切好。

STEP3

将青菜玫瑰放入微波饭煲中。加入3g盐、几滴食用油，倒入开水（没过青菜即可）。加上盖，放入微波炉加热2—3分钟。

STEP4

待熟后，捞出沥水后备用。

STEP5

再倒入菜叶，加上盖，放入微波炉加热3分钟至熟，捞出沥水。

STEP6

取一大浅盘，如图摆入青菜玫瑰和菜叶。摆盘形状也可以根据自己的喜好来调整。

STEP7

另取一深型可微波器皿，保证无水。倒入油、蒜蓉、生抽，搅拌均匀后放入微波炉加热40秒出香味。

STEP8

将酱汁淋在青菜上即可。

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