青菜这样做,一周吃3次,排出黑宿便,瘦出

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小青菜是很多人喜欢吃的蔬菜，不管是平常在家吃还是在外边涮火锅，青菜都是非常好吃的绿色蔬菜，而且，我们国家的做法也是非常的多，可以炒着吃、做汤吃，也能凉拌着吃，不知道大家更喜欢哪一种。

青菜这样做，一周吃3次，排出黑宿便，瘦出小蛮腰，大肚腩没了。其实青菜不光营养丰富，它还有帮助消化，清理肠胃的效果，也是很多减肥节食人的首选食物，可以增加身体能量还不长肉，大家平常有便秘或者想要控制体重的可以吃点小青菜，效果很好。一起来看看小编做的蒜蓉小青菜吧，味道非常美味！

蒜蓉小青菜

By二狗妈A

配料：

小青菜一把、蒜适量

烹饪步骤：

1.将小青菜用清水洗干净，再用盐水浸泡

2.沥干水

3.准备蒜蓉

4.热锅放油放入蒜蓉炒香

5.放入青菜炒至变色加入适量盐继续大火翻炒片刻

6.放入鸡精增味，翻炒均匀即可出锅

烹饪小贴士：

1、看颜色，油菜的片子颜色有些淡绿、深绿之分，一般淡绿色的质量口感都很好；另外，油菜还有青梗、白梗之分，白梗味道比较淡，青梗味道比较浓；需要注意的是，如果油菜特别的鲜嫩，最好不要选，因为可能是农药残留超标。

2、看一下植株的高度，我们在挑选油菜时，选择植株的高度介于20到30公分之间的为佳，如果它太长了，就代表已经过了采收期，这样的油菜菜梗和叶子都开始变老纤维化，口感非常的差。

你喜欢吃小青菜吗？

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