一周食谱食在东方明珠
2022/6/6 来源：不详本周食谱
——4.24--4.29——
01
HELLOSPRING
可乐鸡翅
早
点
北海道酥饼
现磨豆浆
黄豆10g
餐
前
水
果
沃柑
午
餐
可乐鸡翅
醋溜土豆丝
小青菜腰花汤
白米饭
鸡中翅60g、土豆60g、甜椒20g、小青菜20g、猪腰15g、鸡蛋8g、粳米65g
午
点
蛋花菜粥
鸡蛋5g、青菜8g、粳米25g
02
HELLOSPRING
双菇烩双花
早
点
奶香餐包
现磨豆浆
黄豆10g
餐
前
水
果
香蕉
午
餐
鱼香肉丝
双菇烩双花
萝卜黑鱼汤
白米饭
竹笋15g、猪肉40g、胡萝卜15g、木耳8g、杏鲍菇15g、香菇10g、西蓝花30g、花菜30g、粳米65g
午
点
玉米粥
玉米面8g、粳米25g
03
HELLOSPRING
百叶结烧肉
早
点
豆沙包
现磨豆浆
黄豆10g
餐
前
水
果
千禧
午
餐
百叶结烧肉
上汤娃娃菜
裙带菜豆腐汤
白米饭
百叶结40g、猪肉50g、娃娃菜80g、裙带菜20g、嫩豆腐25g、鸡蛋10g、粳米65g
午
点
鲜蔬面条
面条25g、青菜10g、胡萝卜8g
04
HELLOSPRING
彩椒土豆炒牛肉
早
点
雪米饼
现磨豆浆
黄豆10g
餐
前
水
果
苹果
午
餐
彩椒土豆炒牛肉
笋瓜炒胡萝卜
西红柿鸡蛋汤
白米饭
青红甜椒10g、土豆35g、熟牛肉40g、笋瓜45g、胡萝卜30g、西红柿15g、鸡蛋10g、粳米65g
午
点
小米粥
小米10g、粳米20g
05
HELLOSPRING
红烧狮子头
早
点
手撕面包
现磨豆浆
黄豆10g
餐
前
水
果
甜瓜
午
餐
红烧狮子头
蒜米油麦菜
菠菜浆皮汤
白米饭
猪肉60g、油麦菜80g、菠菜15g、浆皮25g、粳米65g
午
点
青菜面疙瘩
青菜10g、面疙瘩25g、胡萝卜5g
06
HELLOSPRING
素炒冬瓜
早
点
花卷
现磨豆浆
黄豆10g
餐
前
水
果
贡梨
午
餐
海鲜菇炒肉片
素炒冬瓜
紫菜丸子汤
白米饭
海鲜菇30g、猪肉40g、青红甜椒10g、冬瓜70g、虾米8g、紫菜10g、鸡蛋8g、肉丸20g、粳米65g
午
点
卤鹌鹑蛋
鹌鹑蛋30g
近视防控宣传小知识
减少使用电子产品
家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
增加户外体育活动
假期期间尤其应注意合理安排作息时间，保护孩子的视力健康。营造良好的家庭体育运动氛围，鼓励支持孩子参加各种形式的户外体育活动，使其至少掌握2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼的习惯。
养成科学用眼习惯
不要长时间看电视、玩手机，应适当休息，眺望远处或者看绿色植物。画画看书时姿势要正确，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯。不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。定期检查视力，看视力是否下降，近视者应佩戴眼镜。
保证营养和睡眠充足
保障孩子充足的睡眠时间，确保孩子每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，平时不偏食、不挑食，保证营养均衡。
保障良好家庭视觉环境
创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离书面40-50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。
编辑排版丨徐雯昕
食谱绘画丨大一班小朋友
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