这早餐,10分钟就搞定,营养又省事,我家
2025/6/2 来源：不详北京白癜风医治医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/
普通食材大制作，美味佳肴小菜一碟！
在一天三餐里面，无论是早餐午餐还是晚餐，在每一餐当中，每时每刻我们身体所需的营养元素都会有所不同。如早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的规律也不是没道理的！早餐为什么要吃好呢？因为早上是我们身体最需要营养元素的时候，身体各方面机能都处于“饥饿”的状态，这时是摄入营养最佳的时机！都说“早餐吃得好，干活不嫌多”。一杯豆浆，一碗白粥，一根油条，一个面包已经成了现在大多数人最快捷的早餐，因为热一杯牛奶烤一个面包根本就耽误不了我们多少的时间，而且营养丰富，也不耽误我们上班的时间。
一杯豆浆一根油条的早餐虽然看似简单，但是要想我们身体充分的摄入足够的营养，则需要我们考虑到营养均衡的荤素搭配，食材方面的了解，还有合理的烹饪方法。
面欲山泉葛根面无添加膳食健康代餐老人营养手工面条家庭装淘宝￥58购买早餐，我家从来不马虎！最乐意就是做“它”，入锅炒一炒，10分钟就搞定，比喝牛奶更有营养！完全不耽误上班的时间（小孩上学的时间），我家一周做7次，营养又美味，每次出锅小孩都抢着吃一大碗，天天吃都不嫌腻！喜欢动手的你，不妨试试看吧！
《番茄鸡蛋炒面》
耗时10分钟左右！
材料：
面条克，番茄1只，鸡蛋1只，葱花20克。
调味料：
￥5安田炒粉炒饭王调味料炒粉王炒粉料炒饭料炒菜料米粉沙县小吃调料淘宝￥55￥60购买蚝油5克，酱油5克，鸡粉2克，盐调味，胡椒粉和麻油少许。
详细做法：
1.锅里放入适量的清水，烧制沸腾后，把面条放入，小火浸泡5分钟，待面条煮制软韧时，捞出过冷水，捞出沥干水分待用。（如果想更省时间，可以晚上就用水浸泡好，放入冰箱里早上就炒）：
2.把番茄清洗干净后，用刀切成小块，鸡蛋打入碗里，用筷子搅拌均匀。香葱清洗干净后切成丁待用：
3.把锅清洗干净后，大火烧热倒入适量的油。接着放入鸡蛋煸炒凝固时，放入番茄块翻炒制香，然后放入处理好的面条煸炒：
4.接着放入调味料炒均，放入适量的水，小火慢慢炒制收汁，撒入葱花，放入胡椒粉和麻油炒香即可出锅：
烹饪小知识：
番茄不仅富含丰富的维生素C，碳水化合物，钾元素，苹果酸，胡萝卜素，等18种人体所需的氨基酸营养元素。面条富含丰富的膳食纤维素，蛋白质，维生素B族，铁元素等营养成分。搭配蛋白质丰富的鸡蛋一起炒，这道番茄鸡蛋炒面条，营养十分的丰富，作为早餐是最佳的选择！
在炒面条时，一定要先热锅冷油，这样可以防止面条在炒时出现沾锅，炒碎炒断的问题哦！也可以根据自己的口味，搭配如火腿，培根，青菜，肉丝，香菇等配料，这样炒出的面口感会更加的丰富哦！
