这种菜热量非常低,很适合减肥吃,炒时把酱

很多注意养生的人他们更倾向于多吃水果和蔬菜，但是就算是蔬菜种类不同，它的营养价值也不一样，所以根据你的体质选择正确的蔬菜，才能够达到一个养生的作用。小编发现了这样的一个有趣现象，就是说很多女孩子在减肥的时候，特别是晚上这一顿饭几乎不吃主食，而且也不吃任何的油盐，只是把青菜放在锅里面煮一下，就开始吃了。看到这种情况，小编感觉对于这样的女生非常的佩服，水煮青菜该是多么的难吃，但是他们为了身材依然坚持着，不过小编今天给大家介绍这种菜，热量非常的低，很适合减肥的时候吃，而且可以直接炒，炒的时候只要把酱油换成另外的一种东西，吃起来就会更加的爽口。

这种菜就是炝炒包菜。因为这种包菜里面含的维生素a和胡萝卜素，还有维生素c维生素e钙磷钠，镁等等很多种营养素，所以说营养非常的丰富，而且还有很好的防衰老抗氧化的作用，可以说也是一个美容佳品。这种包菜它里面所含的水分高达了80%以上，但是热量却是非常低的，所以那些想要通过控制自己的食欲来达到减肥目的的女性朋友，这种菜是你最佳的选择。那么首先咱们在挑选包材的时候，一定要注意选择那种比较完整而且没有多少蛀虫的新鲜包菜，保存的时候，我们可以放到冰箱里面保鲜。

做这种炝炒包菜需要准备的食材，油干辣椒还有包菜，调味瓶的话也只需要三样味精，醋，还有盐，和甜面酱。做的第一步就是把包菜清洗干净，然后用刀切成三角片状，干辣椒的话也用刀剁成小段锅里面先加入一些油，烧热之后把干辣椒放进去炒出香味在把包菜片放进去焯熟之后，就把所有的调料放进去就可以了。甜面酱其实代替的就是酱油，之前我们做菜的时候习惯于在菜里面放一些酱油，这样的话看起来颜色上会更加的好看，而且更加香，但是在这里小编要告诉大家的是去除包菜一位的时候吧，酱油换成甜面酱会达到意想不到的效果，如果再配上葱花的话，吃起来就更加的清香可口了。

包菜具有很好的排毒瘦身的效果，特别适合女性朋友们，但是也不是所有人都适合的，那些脾胃虚寒，还有正在拉肚子的人还是少吃，或者是不吃的为好，还有就是小孩有疲弱的，也不能够多吃。