呦呦bull美好食刻3月28日4月

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每周营养食谱

3月28日-4月2日

美食回顾

3.21-3.25

美食播报

星期一食谱

健康早餐

小方馍、彩蔬粉丝包菜

嫩滑鸡蛋羹、枸杞大米粥

营养午餐

京味杂酱面、嫩玉米、原味汤

能量加餐

山楂卷、绿豆水

美味晚餐

开花馒头、肉沫烩冬瓜

西芹百合、江米燕麦粥

星期二食谱

健康早餐

紫薯双色卷、炒三色

五香卤豆干、牛奶

营养午餐

葡萄干米饭、鱼香肉丝

蒜蓉油麦菜、三丝豆腐羹

能量加餐

羊角蜜、冰糖雪梨水

美味晚餐

小花卷、肉沫炖豆腐

醋溜银芽、红豆小米粥

星期三食谱

健康早餐

彩蔬鸡蛋煎饼、醋溜大白菜

五香鹌鹑蛋、八宝粥

营养午餐

番茄鸡蛋面条、可乐鸡翅、葱油饼

能量加餐

酸奶、腰果

美味晚餐

绣球馍、木须肉

清炒小青菜、百合香米粥

星期四食谱

健康早餐

胚芽小圆馍、脆炒莲藕丁

煎鸡蛋、牛奶

营养午餐

玉米大米饭、土豆红烧肉

蒜蓉西蓝花、番茄鸡蛋汤

能量加餐

粑粑柑、雪莲果茶

美味晚餐

富贵花卷、青瓜炒火腿

手撕包菜、黄金粥

星期五食谱

健康早餐

杂粮金窝窝、番茄炒笋瓜

素炒三菌、核桃益智粥

营养午餐

劲道饸烙面、白灼大虾、麻酱卷

能量加餐

蒸南瓜、蜂蜜菊花水

美味晚餐

太阳馍、黄豆芽炒粉条

香酥鸡米花、山药大米粥

星期六食谱

健康早餐

小面包、菠菜炒鸡蛋、黑米粥

营养午餐

红豆米饭、糖醋里脊藕丁

蚝油生菜、西湖牛肉羹

能量加餐

甘蔗水、蒸芋头

美味晚餐

香蕉、火腿芝士包包

二十四节气食谱推荐

春分

红豆沙小丸子

春分有吃汤圆粘雀子嘴的习俗，红豆气味甘、酸、平，有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱者比较适合，且含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、润肤消肿的作用。糯米味甘、性温，归脾胃肺经，益气止泄。

材料

红豆克、糯米粉50克、水、冰糖适量

做法

1.红豆隔夜洗净浸泡一晚，次日连同泡红豆的水一起倒入锅中，大火烧开后，改小火慢炖；2.适量水倒入糯米粉中，揉成糯米面团，做成大小一致的小圆子若干；3.红豆炖至出沙后过筛，将小圆子、冰糖倒入，煮3-5分钟后即可。

编辑｜保健室

审核｜园长办