迎小寒,冷成冰团的日子将到来,如何防

俗话说“小寒大寒，冷成冰团”，中国南方地区，隆冬一月，霜雪交侵，常有冰冻。“冷在三九”，说三九多在1月9日至17日，也恰在小寒节气内，但这只是一般规律，少数年份大寒也可能比小寒冷。

小寒三候

初候雁北乡：小寒之际，虽然是冰天雪地，但是阳气已动，因此候鸟感阳出现向北飞的迹象。

二候鹊始巢：禽鸟最早得知气候变化，此时喜鹊已得来年之气，开始衔草筑巢，准备孕育后代。

三候雉始鸲：羽毛漂亮雉鸟也被称为“阳鸟”，它们会感阳气的萌动而雌雄同鸣。

起居“三防”

防寒——要护头

“寒性凝滞，寒性收引”。小寒时节，保暖是第一要务，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。

还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和。比如可以抽出时间安静地看看书或是听听音乐。

除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病；膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。

防感冒——常伸腰

小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，增强御寒能力。

防燥——内服+外用

内服：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。

外部保湿：可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。

生活上，进入小寒年味渐浓，人们开始忙着写春联，剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节作准备。小寒的时候，天气正冷，腊梅花却迎着风雪绽放了，此花的开放，也许是为了蛰居的人们走出来的理由。红梅含苞待放，挑选有梅花的绝佳风景地，细细赏玩。

饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”说的就是冬令食羊肉调养身体的做法，居民日常饮食也偏重于暖性食物。老南京一般会煮饭菜吃，菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜的咸肉片香肠片或是板鸭丁搭配，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮，香鲜可口。

冬季宜食维生素A多的食物诸如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等，多食一点芝麻、鱼类、牡蛎肉、瘦肉、木耳等。小寒进补，冬季四类人群宜适时进补，民间素有“冬令进补，春天打虎”的说法，大致意思为冬季是人体吸收营养，贮藏精华，恢复健康的最佳时机。不过中医专家提醒，进补养生忌没病大补和有病滥补，且应以食补为主、药补辅。

除了小寒，1月20日，二十四节气中最后一个节气大寒也将接踵而至。气象专家说，小寒大寒冷成一团，它们之间常常没大没小的。如果一定要比，总体而言，今年还是小寒更冷。

另外，究竟是小寒冷还是大寒冷，还是要结合未来的实际情况来看。比如与相对强的那一次冷空气过程出现在哪个时段有关，出现在中旬，小寒就偏冷，出现在下旬，大寒就偏冷。不管怎么说，一年中最冷的一段时间要开始了，大家可要做好御寒的准备呀。