新幼middot健康生活一周食谱
2022/6/14 来源：不详······FRESHFOOD
每周
营养食谱
5.9—5.13
新城·美食
营养餐：
家常小炒菜
（紫甘蓝、青椒、胡萝卜、虾米）
酸菜黑鱼汤
营养价值
紫甘蓝中含有多种维生素及花青素和纤维素等，特别适合高血压和糖尿病患者食用。紫甘蓝中含有丰富的硫，硫的主要作用就是杀虫止痒，建议有皮肤瘙痒或湿疹的患者可以常吃紫甘蓝，而且它还含有大量的纤维素可以有效增强胃肠功能，促进肠蠕动，并降低胆固醇水平。紫甘蓝中含有的胱氨酸、优质蛋白及多种维生素不仅可以帮助肝脏解毒还可以增强机体抵抗。
黑鱼当中含有很多的蛋白质，维生素等等营养物质，对于人的健康发展有好处。在生活当中能够适当的吃黑鱼，可以有效的改善人体的贫血情况，也能够起到一定治疗水肿的效果。但是在吃完黑鱼的一段时间内，最好不要喝牛奶和吃茄子，如果吃茄子喝牛奶可能会出现腹泻的症状。
周一5月9日
早点
面包饼干坚果
水果牛奶
午餐
米饭
蒜薹肉丝
糖醋包菜
山药蘑菇老鸭汤
午点
香甜黑米粥
周二5月10日
早点
面包饼干坚果
水果牛奶
午餐
红豆米饭
土豆炖牛肉
清炒娃娃菜
银丝豆腐羹
午点
南瓜红枣汤
芝麻核桃酥
周三5月11日
早点
面包饼干坚果
水果牛奶
午餐
扬州炒饭（米饭、火腿丁、腊肠块、鸡蛋、青菜、黄瓜丝）
冬瓜骨头汤
午点
水果：甜橙
咸粥（青菜、胡萝卜、
香菇、玉米粒）
周四5月12日
早点
面包饼干坚果
水果牛奶
午餐
芝麻米饭
糙米炖蛋
家常小炒菜（紫甘蓝、青椒、胡萝卜、虾米）
酸菜黑鱼汤
午点
玉米窝窝头
水果甜汤
周五5月13日
早点
面包饼干坚果
水果牛奶
午餐
米饭
茄子焖黄鳝
爆炒鸡杂
小青菜鲜菇汤
午点
酥脆小麻花
酸奶
-END-
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