52岁成都阿姨真实瘦身日志我从132斤瘦

各种各样的减肥方法充斥着网络，许多人不知道的是，“减肥最难的不是坚持，而是方法！”，错误的减肥方法只会是危害人体健康的一大隐形杀手。

之前小编在网上看到一位52岁成都阿姨发的减肥日志，阿姨在日志里描述了她是怎么从12斤的大胖子瘦到现在斤的匀称身材，效果可以说是非常惊人了，方法却很简单。

实在忍不住了，今天小编就给大家分享一下，阿姨的这篇减肥心得！

52岁成都阿姨的真实瘦身日志：我从12斤瘦到斤，方法一学即会

退休后我就闲了下来，有大把的时间去减肥，52岁的我决心让自己瘦下来有两方面的原因，其一和年轻人一样为了漂亮，我觉得女人爱美是不分年龄的，所以即使有人说我做作，而我还是坚持自己的想法，其二是为了预防疾病的出现。

减肥前后持续了两年的时间，倒不是说需要这么久，而是因为错用方法走了弯路，浪费了太多的时间。最终，我从12斤瘦到斤也就用了两三个月，瘦了以后也没有反弹。

以前有个朋友，她很胖有多斤，但是不管谁都没有把她的胖放在心上，家人觉得她血压高也没有什么大问题，只要按时吃药就行了，谁也没有想到有一天她会因为突发脑溢血而离开。

同样的事情虽然没有发生在我的身上，但是我很清楚只要自己一天不远离肥胖，那么就多一天患病的可能，我真到了那个时候后悔都来不及的。

有人说我这个体重算不上胖，但是赘肉存在我的身上，那种累赘感只有我自己清楚。胖了以后很多衣服就不能穿了，比如旗袍、包臀裙，往日的气质更是消失得无影无踪。

大半辈子下来给人的感觉都是自律的、利索的，现在胖了表现出来的只有懒散，尽管别人在我胖了以后对我的态度没有改变，但是我不能这样放纵自己。瘦一瘦对自己总归是有好处的，我期待着苗条的身材、健康的体质。

“减肥也是需要讲究方法的”

减肥的方法接连尝试了好几个，科学的、不科学的都用过。就说减肥药，刚吃的时候天天拉肚子，上吐下泻让我很快虚脱了，我知道继续下去的话不得了，所以赶紧停止了。

和年轻人一样我也节食过，每天晚上不吃晚饭，饿了受不了就喝水，刚开始两天体重是下降的，没多久体重不下降反而增加了，后来才知道节食是不能减肥的，只会让身体脱去水分，时间一长还会出现脱发的现象。

很快我的减肥积极性就被失败的经历磨灭了，那段时间我是很迷茫的，不知道应该如何继续下去。幸运的是我冷静了下来，没有了以往的急于求成，我知道只有对的方法才可以让我甩掉赘肉，才可以让我瘦了不反弹。

后面侄女给我推荐了一个非常健康的瘦身方法，叫“轻断食减肥法”，尽管我根本没听过这个减肥方法，侄女说放心包在她身上，我当然相信她了。

后来当我按照这个轻断食减肥，不敢置信的是体重真的下来了，连着下降了10斤之后，我逐渐变得自信起来。

这是侄女给我做的“轻断食菜单”：

第一天：全天玉米

(可代替食物：红薯、南瓜、山药)

第二天：全天苹果

(可代替食物：圣女果、火龙果、橙子)

第三天：全天水煮蛋

(可代替食物：豆腐、脱脂牛奶、无糖酸奶）

第四天：全天水煮虾

(可代替食物：鸡胸肉、牛肉、鱼肉)

第五天：全天水煮菜

(可代替食物：娃娃菜、油麦菜、菠菜)

吃了一段时间见到有效果，她立马又给我做了复食计划：

复食时间是轻断食时间2倍，轻断食5天复食为10天时间。

第一阶段2天：流食为主（-5分饱）

早上：无糖豆浆+紫薯牛奶糊+鸡蛋羹

中午：五红汤+燕麦无糖酸奶

下午：紫薯牛奶糊

第二阶段天：半流食（5-7分饱）

早上：无糖豆浆+燕麦粥/小米粥/地瓜粥

中午：虾仁豆腐汤/萝卜煎蛋汤+燕麦拌酸奶

下午：小米粥/地瓜粥/紫薯粥

第三阶段天：粗粮、果蔬、低脂肉（7-8分饱）

红薯、觜薯、玉米、鸡胸肉、牛肉、鱼肉。

燕麦、粗粮粥、果蔬可吃些坚硬的食物尽量少油少盐少糖吃到7-8分饱即可。

第四阶段最后2天：

早午餐正常吃晚餐少吃且清淡，清炒时蔬、水煮青菜、粗粮饭、精米饭，保证清淡饮食吃到7-8分饱即可。

上面就是阿姨分享的减肥日志的全部内容了，小编后来有去了解，阿姨现在体重基本稳定在斤，真的算是特别成功的了。特意问了一下阿姨的侄女，是从哪学的轻断食方法，侄女告诉小编，她本来也不清楚，在网上搜信息又多又乱，干脆去买了本轻断食书做的菜单，事实证明专业的书就是写得清楚明白。

阿姨的“轻断食攻略”

经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。

轻断食的好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。

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